蝦米?男士減肥瘦身餐?你沒有看錯(cuò)啦,今天小編要介紹大家的就是男士減肥瘦身餐!想減肥,不知道怎么減肥的男士們快看向這邊來啦~~沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)也不想運(yùn)動(dòng)的男士們福音,就是減肥瘦身餐啦!
1.蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
PS:這個(gè)減肥方法適用于沒事做的節(jié)假日,因?yàn)槟銜?huì)餓得沒有力氣。但是你會(huì)瘦得很高興。
2.菠蘿餐
堅(jiān)持一個(gè)星期盡量多吃吃菠蘿。如菠蘿鴨、菠蘿飯、菠蘿清蒸雞翅。
PS:瘦身餐是比較健康的瘦身餐,不用過分節(jié)食。只要多吃菠蘿,因?yàn)椴ぬ}可以分解油脂。要是沒時(shí)間弄什么菠蘿雞的,那不如飯后來塊菠蘿吧。
3.煮雞蛋餐
一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)1個(gè)星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
PS:這是高蛋白餐哦。
4.小豆
將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進(jìn)食前飲下2杯。
5.酸奶
一天食用1~2瓶酸奶,其他按平常進(jìn)食。
PS:酸奶酸性高最好是在餐后半小時(shí)飲用。
6.黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
7.礦泉水
飯前飲用3~4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用,只是要注意別喝得太多。
8.紅葡萄酒
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒,緩慢進(jìn)食,大約保持在20分鐘左右,進(jìn)食量為平時(shí)的一半。
9.黑米
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米,并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
以上推薦的9種瘦身餐,各位男士們視自己的情況來選擇,比如腸胃不好的男士就不要選擇選擇地1、5瘦身餐,因?yàn)椴ぬ}和酸奶是偏酸性的,以上減肥瘦身餐應(yīng)人而異,選擇你款適合你的吧。
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