加快你的新陳代謝

　　加快新陳代新對(duì)每個(gè)人都很重要。但如果你試圖減肥或保持體重的話，晨練就顯得更加重要了。顯然，你做的任何鍛煉都有利于促進(jìn)新陳代謝。但是如果你把鍛煉作為一天最先做的一件事，你就給了自己一個(gè)最好的機(jī)會(huì)去看到這個(gè)結(jié)果。挑選的鍛煉內(nèi)容應(yīng)該包括有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重練習(xí)：前者增強(qiáng)你的肺活量;后者讓你的肌肉群更協(xié)調(diào)。

　　請(qǐng)記住，你越努力地鍛煉，你的新陳代謝就會(huì)越快，這樣就會(huì)有很好的減肥作用，同時(shí)還能增加肺活量有助于身體健康。

　　充滿活力的開始新的一天

　　早起鍛煉是開始新的一天最好的方式之一。運(yùn)動(dòng)讓你的能量提升，運(yùn)動(dòng)后你體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能使你至少在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都有好心情。我知道，理論很重要啊，但是你每天怎么實(shí)施這些理論呢?

　　如果你不習(xí)慣早起，那么努力克服這個(gè)障礙——制定目標(biāo)，用老生常談的“積極態(tài)度”，然后采用健康的、營養(yǎng)全面的食譜。這些會(huì)有所幫助，但是有時(shí)侯還是會(huì)有困難——你需要下決心堅(jiān)持下去，堅(jiān)持足夠長(zhǎng)的時(shí)間才能體驗(yàn)到好處。當(dāng)你這樣做了，再往下就容易得多了。

　　避免分心

　　如果對(duì)你來說，鍛煉的積極性存在大問題時(shí)，那么排除那些無可避免的干擾就非常重要了。

　　你也許會(huì)找遍世界上最好的理由來推遲你一天中的鍛煉，然后一切就發(fā)生了:開會(huì)晚了，你需要去學(xué)校接孩子，熨燙店給你打電話，你跟鄰居聊了很久。會(huì)議后跑，拿起你的孩子需要學(xué)校，，你的鄰居下降聊了很久。不管什么原因，它都是合理的，但你的鍛煉不斷地被推到一邊。

　　但是，早上的第一件事就是去鍛煉意味著這些其他因素是沒有機(jī)會(huì)阻止你的。

　　改善你的精神狀態(tài)

　　晨練能改善你整個(gè)人的精神狀態(tài)。這是事實(shí)！

　　為什么呢？其中一個(gè)原因是，在大多數(shù)人都剛從床上爬起來的時(shí)候，你就已經(jīng)為您的身體做了一些積極的的事情，你心情會(huì)很好，所以接下來你就不想去吃一些垃圾食品來“毀掉”你的這點(diǎn)進(jìn)步啊。

　　當(dāng)你一天結(jié)束的時(shí)候，你已經(jīng)作出了健康的選擇，你會(huì)為你所做的那些感到積極向上(而不是“平庸”的感覺)，這些使你百般自信，使你堅(jiān)信自己有能力變得更健康。

　　促進(jìn)身心和諧

　　許多人發(fā)現(xiàn)其實(shí)晨練時(shí)他們一直向往的東西。

　　早上往往是一個(gè)安靜的時(shí)間，路上行人很少，這對(duì)想要散步或跑步的人來說是一件很好的事情，如果你去健身房，多多少少會(huì)有些吵鬧。

　　在這個(gè)時(shí)間，你能夠心無雜念地做一些對(duì)你好的事情。這也是一個(gè)去思考，計(jì)劃你的一天或者只是做一個(gè)心理準(zhǔn)備的一個(gè)機(jī)會(huì)，總比你很晚爬出床，急急忙忙地去趕著好。

　　晨練減肥有這么多的好處，人到了一定的年齡，就應(yīng)該為自己身體的健康著想了，所以克服自己的那個(gè)懶惰心理吧，養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣，向肥胖說再見。