A.躺臥運(yùn)動(dòng)最好
臥室因?yàn)橛熊浐鹾醯拇玻宰钸m合躺、臥的運(yùn)動(dòng)。(而地板上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地板進(jìn)行柔軟接觸。)
注意:床墊不能太軟,否則脊椎容易受損。
B.起床的暖身運(yùn)動(dòng)
早上起床想要精神好,不妨來(lái)個(gè)起床熱身操吧!首先來(lái)個(gè)深呼吸,雙手高舉伸伸懶腰,然后利用下床穿拖鞋時(shí),把腿伸直,腳尖下壓,以伸展腿部肌肉。
洗臉的時(shí)候,利用毛巾來(lái)點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)。雙手拉毛巾做左右轉(zhuǎn)體動(dòng)作;毛巾鉤住腳底,做腿部伸展運(yùn)動(dòng)。
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C.可利用輔助工具
在私密的臥室里,你可以利用一些輔助按摩器之類的東西,來(lái)幫助你的運(yùn)動(dòng)。按摩一下大腿的肉、后背部的曲線,一些在大庭廣眾下不好意思做的運(yùn)動(dòng)都可以做。
D.睡前不做太激烈的運(yùn)動(dòng)
晚上容易睡不著的美女們,喝點(diǎn)溫牛奶、做點(diǎn)柔軟操可以幫助入眠。不過(guò)睡前不要做太激烈的運(yùn)動(dòng),否則血液循環(huán)加速,整個(gè)人反而神采奕奕。做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng),可以柔軟緊繃繃的筋骨。
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