減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，不僅僅飲食需要注意，睡眠時(shí)間也要注意，同時(shí)必要的運(yùn)動(dòng)還是要的(我一直很懶，就沒(méi)怎么動(dòng)彈過(guò)，老娘說(shuō)我要是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)肯定瘦的更快了)，但是有人會(huì)想到水也是減肥的關(guān)鍵么？于是我在百度查了查，文章不多，有一篇還不錯(cuò)，我會(huì)在文章下面寫一些要點(diǎn)，首先還是要用我的經(jīng)歷告訴大家。

　　我其實(shí)一直想減肥，但是總堅(jiān)持不下來(lái)，總也減不掉那擋住我看到腳面的肚子?？墒怯窒霚p肥，怎么辦呢，于是查過(guò)好多資料，看到一個(gè)關(guān)于水的減肥的方式。早上要喝水，吃飯前喝水之類的，可是我哪里記得住呀，總忘這些步驟。難道我就不能減肥了么？冥思苦想了一段時(shí)間，覺得普通的水不能減肥，那變成酸性水或者堿性水能否減肥么？于是開始那我自己做實(shí)驗(yàn)。

　　喝水減肥的好處：

　　酸性水：是PH值小于7的水，一般用6.5-7之間就行，數(shù)值別太低，要不會(huì)燒壞食道和胃部的。實(shí)驗(yàn)結(jié)果不是很理想，因?yàn)橐话愕乃嵝运推胀ㄗ詠?lái)水差不多，因?yàn)樽詠?lái)水里面會(huì)有漂白粉之類的化學(xué)物質(zhì)，基本上PH值都是弱酸性的。那么等于我們天天喝生自來(lái)水就行，但是并沒(méi)有明顯效果，反倒感覺吃完飯喝水胃部也不舒服，消化的也不怎么好似的。不過(guò)酸性水洗臉洗手效果不錯(cuò)，殺死臉部細(xì)菌，清潔面部表層孔道縫隙，使肌膚更加細(xì)膩白皙。

　　中性水：PH值等于7的水，效果是還不如酸性水，基本沒(méi)啥效果。

　　堿性水：PH值大于7的水，一般是7.3-7.8之間的水。這種水喝了會(huì)感覺嗓子有點(diǎn)咸咸的感覺，估計(jì)是離子太多，不過(guò)這種成堿性離子水有個(gè)好處，便于吸收，同時(shí)還增加鈣質(zhì)的增加，效果比鈣片要好，同時(shí)有解毒減肥的功能。剛開始喝堿水的頭幾天，一般人的排便是黑色的并且水上有一層油狀物質(zhì)，我分析是體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間堆積的雜質(zhì)物，通過(guò)堿水的沖洗，排出體外，減少毒物長(zhǎng)時(shí)間停留在體內(nèi)。鈣質(zhì)增加最明顯的是我媽媽，他一直缺鈣，腿總疼手指甲長(zhǎng)的很慢，但是喝了兩個(gè)月的堿性水以后，癥狀改善好多甚至腿不疼了。關(guān)于排毒，我媽媽藥物中毒，十個(gè)手指甲中毒后顯現(xiàn)是黑色的，喝完堿性水3個(gè)月后，手指甲明顯變得透明很多。而且吃完?yáng)|西后，喝點(diǎn)堿性水，感覺消化也快了，并不像別人說(shuō)的，喝酸水愛消化。

　　但是水喝多少才是好呢？

　　每天多喝水有利于排毒減肥，然而過(guò)量飲水也會(huì)危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說(shuō)你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。

　　不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過(guò)多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大，對(duì)貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋。初期會(huì)出現(xiàn)易疲勞、虛弱無(wú)力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。另外，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

　　喝水減肥的具體方法：

　　1、清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　2、餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　　3、下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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