減肥是恢復(fù)身體自身的循環(huán)系統(tǒng)，為此也格外需要營養(yǎng)補充，今天小編向各位白領(lǐng)介紹三款減肥要多補充的維生素，希望對你的減肥有幫助喔。

　　維生素A的食物來源：

　　要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

　　維生素C的食物來源：

　　櫻桃、番石榴、紅椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、獼猴桃等。另外，維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

　　維生素B1的食物來源：

　　酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。維生素B1幫助消化，特別是碳水化合物的消化。幫助消化，特別是碳水化合物的消化。

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