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電動馬達臀打造ing 完美的臀勢在必得

2015-11-05 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信大家都聽說過Coco李玟的電動馬達臀吧,豐滿圓翹,性感嫵媚,為眾多女性所羨慕。如果你們也想擁有如此完美的臀部,那么就要為這個目標堅持下去。

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  電動馬達臀打造ing完美的臀勢在必得

  4大美臀運動:

  相信大家都聽說過Coco李玟的電動馬達臀吧,豐滿圓翹,性感嫵媚,為眾多女性所羨慕。如果你們也想擁有如此完美的臀部,那么就要為這個目標堅持下去。下面6個美臀動作能幫到你們!

  美臀運動一

  雙手大幅擺動,大步快走。雙手大幅度地擺動,大跨步且快速地行走,可以運動到臀部肌肉,達到修飾臀部曲線的效果。

  美臀運動二

  (1)將小臺階置于身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上。

  (2)身體微向下蹲,膝蓋彎曲時不超過腳尖。

  (3)重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留。

  (4)數(shù)到5,將左腳踩回地面,做到一定次數(shù)時再換腳做。說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。

  每20次為一組,左右腳各做兩組。

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