來自洛杉磯的模特羅茜·梅爾多夫(RosieMercado)今年35歲，一次購買飛機(jī)票時,因身材原因羅茜被建議再買一個座位，這句話讓她受到了很大沖擊。這次經(jīng)歷讓她下定決心減肥，最終由185公斤成功減半，事業(yè)也由此出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。

　　羅茜長了一張漂亮的臉蛋，但身材卻不盡如人意。減肥前的羅茜臀圍165cm，減肥后的她整個人就像縮水了一般。羅茜從前通過暴飲暴食來緩解壓力，以至于身材走樣。不過她也因此參加了胖人選美比賽，還參加了真人秀節(jié)目。

　　身材問題還是對羅茜生活的方方面面產(chǎn)生了負(fù)面的影響。她與孩子們的關(guān)系一步步惡化，她甚至因?yàn)樾袆硬槐愣坏貌黄刚埍Ｄ穾Ш⒆觽內(nèi)サ鲜磕針穲@。飛機(jī)上的遭遇好比壓死她的最后一根稻草，她決定改變現(xiàn)狀，開始減肥計(jì)劃。

　　她不僅調(diào)整了自己的飲食，還接受了嚴(yán)格的運(yùn)動治療。經(jīng)過三年半的努力，她成功減肥至180斤，距離她的最終目標(biāo)還差20斤。如今她每周去六次健身房，每次持續(xù)一小時。羅茜坦言減肥之路并不容易，有喜悅也有痛苦，但如今她生活的方方面面都有了改善，她覺得一切都值得。不僅和孩子的關(guān)系改善了，羅茜的事業(yè)也蒸蒸日上，不少大碼女裝公司都請她做模特。

　　培養(yǎng)良好的減重習(xí)慣，從按時吃飯開始

　　我們需要在一個良好的生活習(xí)慣和飲食方式，控制體重。單純的追求讓體重迅速瘦下來，反彈的概率十分大。有研究表明，BMI指數(shù)在32以上的肥胖患者。男性單靠運(yùn)動飲食減肥并不反彈的成功率不到1%；而女性成功率約1.5%。雖然女性在這方面的毅力勝過男性，但是成功率依舊十分渺茫。所以，我們才建議BMI指數(shù)大于32的患者進(jìn)行手術(shù)治療單純肥胖。

　　很多時候一點(diǎn)點(diǎn)的改變對未來都會有極大的影響，生活方式和飲食習(xí)慣改變一小點(diǎn)可能都會讓我們的體重得到明顯變化。體重減輕不僅讓我們的生活更輕松、自信，體重下降后的我們還能找回更健康的自己。我們都知道要想健康減重就要“管住嘴，邁開腿”。正確的正確的飲食方式能讓我們避免攝入很多多余能量，而一個正確的生活方式能是我們消耗多與熱量還能擁有個強(qiáng)健體魄。

　　我們首先要做到的是按時吃飯

　　最普遍的減肥方法就是少吃一點(diǎn)，原來一天三餐的，改為一天兩餐或者一餐，看起來似乎減少了用餐此書，熱量攝入就少了，感覺身體不容易堆積脂肪就心安很多。最后接貨還是胖了。

　　為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？

　　實(shí)際上所有控制每日用餐次數(shù)的減肥者認(rèn)為自己吃的比以前少了。但一些研究表明，減少每日用餐次數(shù)的減肥者往往要吃下更多食物熱量，導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，體重不想增加都難。其中的原因可能就源于破話了正常的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致暴飲暴食，獲取高熱量食物作為身體和心理的補(bǔ)償。也有減肥者堅(jiān)信自己確實(shí)比以前攝入的飲食少了，剛開始體重變化比較明顯到后來就沒有什么變化，最后的結(jié)果是放棄了這種減肥方式。

　　同時，還有研究表示，進(jìn)餐次數(shù)減少，人體會降低自身的代謝率。身體以為“饑荒來了”，身體會節(jié)省消耗體內(nèi)的食物。首先會把身體的新陳代謝降下來，以減少熱量消耗。沒有足夠的食物供給，身體首先肥姐我們的肌肉來提供熱量，，其次在分解脂肪。肌肉的減少會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率再次降低，從而讓你感覺無精打采、全身沒有力氣等。

　　有些事情注定要發(fā)生，比如體重反彈。體重反反復(fù)復(fù)會讓很多減肥的人士妥協(xié)，認(rèn)為自己就是一個胖人。養(yǎng)成一個正確的飲食習(xí)慣是減肥計(jì)劃良好的開始。

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