傳說招數(shù)1：每天吹口哨

　　因?yàn)榇悼谏跁r需要持續(xù)進(jìn)行腹式呼吸法，能有助增加肺活量，促進(jìn)循環(huán)，因此有助于瘦身。

　　吹氣球其實(shí)不是件簡單的差事，不會吹的人吹一個就滿臉通紅、頭昏腦脹，別說吹30個了。吹氣球不只要用到腹式呼吸，還需要一點(diǎn)力氣和技巧，吹幾個下來的確能感到腹部有用力。

　　但是如果是不太會吹的人，一開始就用力吹，氣卻吹不進(jìn)氣球里，這時就會覺得頭暈，然后兩邊臉頰肌肉很痛！所以，想用吹氣球來減肥之前，還是先練習(xí)怎么順利地把其氣吹進(jìn)氣球里吧！

　　傳說招數(shù)2：開心地大笑

　　大笑可以運(yùn)動到臉部和腹部的肌肉，就跟做運(yùn)動的效果一樣，每天大笑10-15分鐘可以消耗掉50卡的熱量。

　　大家一定都有笑到眼淚流、笑到肚子痛的經(jīng)驗(yàn)。爆笑真的還滿累人的，更別說要狂笑10分鐘了……但是笑的時候麻煩選一下時間地點(diǎn)，千萬不要在半夜或是不該笑得場合里笑啊！

　　傳說招數(shù)3：拍下自己全身和局部的肥胖照片

　　貼在房間里看得到的地方，隨時警惕自己減肥的決心。

　　人胖的時候照相，看起來會更胖，尤其是和瘦的人一起拍，血淋淋的比例大小真的是警惕效果十足??！受不了這種刺激的人，也可以放自己苗條時的照片，鼓勵自己趕快恢復(fù)身材。

　　傳說招數(shù)4：擺一面照得到全身的大鏡子

　　每天洗澡時照一下，觀察自己的體型變化，隨時監(jiān)視哪里胖了、哪里瘦了。

　　想知道今天是不是吃多了？每天的運(yùn)動到底有沒有效果？脫光光照全身鏡，事實(shí)就血淋淋、赤裸裸地?cái)[在眼前，逼自己每天都要面對現(xiàn)實(shí)，堅(jiān)持減肥的決心。

　　傳說招數(shù)5：遠(yuǎn)離電視。

　　電視前面，經(jīng)常成為飲食失控的犯罪現(xiàn)場。想減肥就下定決心把家里的電視搬走，有時間看電視不如拿來做運(yùn)動！

　　如果半夜不小心轉(zhuǎn)臺轉(zhuǎn)到美食節(jié)目，真的很容易破功！不只美食節(jié)目是減肥大敵，人們在電視面前就是很容易坐下來不動，然后擋不住想來點(diǎn)兒零食的誘惑。另外，邊看電視邊吃飯也很容易不小心吃太多。

　　傳說招數(shù)6：買小號衣服

　　把寬寬大大的衣服全扔掉了，現(xiàn)在開始只買小一號的衣服。不瘦下來，可就沒有衣服可穿了。

　　穿上比自己體型小一號的衣服，就像包肉粽，肥肉遮都遮不住……有種逼得自己走投無路肥瘦不可的決心。寬大的衣服的確是讓人松懈，但是建議穿合身的Size就好，衣服太緊反而不健康。

　　傳說招數(shù)7：不帶錢

　　一發(fā)薪水就把錢存起來，平常出門身上除了交通卡、信用卡之外不要帶多余的錢……

　　街邊小吃那么多，便利商店也到處都是，看到總是就會想買瓶飲料，來份蛋糕之類的……不帶多余的零錢出門，可以讓自己在掏錢出來買東西吃的時候，小小猶豫一下。另外，身上沒錢也可以減少相約吃大餐的機(jī)會。

　　傳說招數(shù)8：邊聽電話邊運(yùn)動

　　改掉把電話放在沙發(fā)或床頭的習(xí)慣，不如學(xué)日本人把電話放在玄關(guān)、廚房等不能坐下來的地方，這樣就算長時間抱著電話講不停，也可以減少坐下來不動的時間，聊天順便做做運(yùn)動。

　　只是比坐著講話方便動一動罷了，不如邊聊天邊做一些簡單的家事。不過建議最戴耳機(jī)式話筒，把話筒掛在脖子上講電話不但對血液循環(huán)不好，也容易受傷喔！

　　傳說招數(shù)9：在家里種花種草養(yǎng)植物，每天都要彎腰澆水、搬重物移來移去自然瘦！

　　別小看園藝工作所能消耗的熱量！光是拿著水壺半蹲澆花，就能鍛煉腿部、手臂肌肉，不但逼著自己天天都非運(yùn)動不可，同時還能綠化環(huán)境、怡情養(yǎng)性，好處多多。

　　傳說招數(shù)10：唱K

　　以正確的方法唱一首歌大約可以消耗約20卡的熱量！標(biāo)準(zhǔn)姿勢是雙腳打開與肩同寬站穩(wěn)，運(yùn)用腹式呼吸式從丹田大聲唱出來，最好還能加上舞蹈動作！這樣持續(xù)唱一小時不僅能甩掉一百卡以上的熱量，還能順便練腹肌、解解便秘喔！

　　是的，到KTV不僅能開心、解壓，還能消耗卡路里，重點(diǎn)就是丹田要用力，這樣飆起歌來，很像跑百米，身體都熱起來了！

　　傳說招數(shù)11：做家務(wù)活

　　有人說家庭主婦一整天下的勞動量，不會比一般在外面跑業(yè)務(wù)來得少喔！擦地板、曬衣服、擦窗戶、刷浴缸、拖地等，都是能消耗不少熱量的勞動。

　　做家事減肥，一舉兩得。除了一些粗重活兒之外，首推擦地板最有感覺，雙膝跪地、拿著布用手擦，同時運(yùn)動腹部、手臂肌肉，而且還擦不到一間房就會汗流浹背。另外也可以借由擦窗戶、擦櫥柜做踮腳尖的動作，幫忙美化腿部曲線。

　　傳說招數(shù)12：血拼

　　血拼時手上提著大包小包，就是讓女人最開心的舉重時間了！拿購物袋時雙手不要自然垂下，手肘微微彎曲提起有重量的袋子，就能鍛煉手臂喔！

　　女生如果卯起來逛街，體力消耗量不可小覷。加上血拼就很開心，****增加，手上提著大包小包練舉重也不會覺得累。

　　傳說招數(shù)13：專為嬰兒設(shè)計(jì)的嬰兒食品，多半是無油、無糖、無人工添加物的天然食品，而且熱量不高。所以如果以嬰兒食品取代三餐，就可以減少一天攝取的熱量同時又吃得天然又健康。

　　大部分嬰兒食品的確都無糖、無鹽、也沒什么油，而且因?yàn)榭紤]嬰兒沒牙和腸胃道發(fā)育未完成，所以很多嬰兒食品都是泥狀物。但是對于大人來說，它因?yàn)闊o添加物所以沒什么味道，你得先有心理準(zhǔn)備它真的不怎么好吃，加上內(nèi)容物多是泥狀，份量也不多，所以吃完沒多久很容易又餓了。偶爾在用餐前吃一點(diǎn)來“降低食欲”也許還不錯，但不建議一天三餐都只吃這個喔！

　　傳說招數(shù)14：聽說洗牛奶浴可以美白，但洗辣椒澡可以瘦身？

　　網(wǎng)絡(luò)上有一種說法是將4、5顆生辣椒切成小塊，再和橙皮一起混合裝在舊絲襪里，放入熱水中后進(jìn)行泡澡。還有一種生姜浴是講1、2塊生姜磨成泥狀，然后放在紗布包里擠出姜汁，再將姜汁倒入熱水中進(jìn)行泡澡。泡個20分鐘就會覺得身體溫度提高，從外而內(nèi)達(dá)到消脂的目的。

　　泡辣椒、生姜澡，其實(shí)原理很像含有辣椒生姜成份的瘦身霜。外用的辣椒和生姜的確能讓體溫升高，但如此“直接使用”對于皮膚來說刺激過大，而且是否因此能燃燒到皮膚內(nèi)的脂肪還有待商榷。不如用普通水以半身浴的方式泡澡20分鐘就好，一樣能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、體溫升高而出汗的效果！

　　傳說招數(shù)15：當(dāng)身體感到冷時，會自行想法子從體內(nèi)制造熱能來御寒，新陳代謝也會比較快。所以在冬天運(yùn)動減肥，要比夏天更事半功倍。

　　感覺冷得時候會發(fā)抖，是身體用來增加熱能抵抗寒冷的方法，也等于身體運(yùn)動的一種。但是冬天在戶外運(yùn)動時仍要注意保暖，雖然運(yùn)動時會覺得很熱而流汗，外套穿不住，但等身體冷下來之后，還是要多加一件，不然很容易感冒。

　　傳說招數(shù)16：開始培養(yǎng)居家擺設(shè)的興趣，嘗試各種不同主題風(fēng)格來變換家具的位置，經(jīng)常把重物搬來搬去，讓你瘦得更快。

　　改變家具的位置可是一件大工程，有時牽一發(fā)動全身，沙發(fā)、床、桌子、柜子全部要乾坤大挪移，把家具搬來移去絕對能消耗大量熱量，但建議適可而止就好，天天如此會累死自己也會打擾鄰居。

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