1993年出生的小伙陳凱從去年11月中旬開始減肥，一年的時間體重從原來的240斤減到176斤。整整瘦了64斤！他是怎么做到的？他透露減肥方法稱每天跑步7公里，早餐和午餐正常吃飯。原本體重240斤的扶風小伙陳凱，堅持每天跑7公里，一年成功減肥64斤，瘦到176斤。一年多沒見的朋友，再見面時不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。

　　據(jù)悉，陳凱是扶風縣法門鎮(zhèn)人，據(jù)陳凱透露，他從小就偏胖。2013年他成為一名火車司機，因為經(jīng)常要檢查機車，需要鉆到車底，往往是進鉆的時候腰一彎也就進去了，可想出來就難了。陳凱稱，他經(jīng)常是進得去出不來。

　　在前年他被查出中度脂肪肝，在去年更是被查出有重度脂肪肝，血脂高，檢查項目里面14項不達標。因此，醫(yī)生建議他加強鍛煉，同時要減體重。

　　于是，從去年11月中旬起，陳凱開始了減肥，每天早餐和午餐正常吃飯，晚飯就吃點水果或喝點水，每天跑步40分鐘，因為每天堅持跑步7公里，所以一年就減去了64斤。對此，陳凱說他的減肥“秘訣”就是多動腿、管住嘴。

　　“剛開始減肥的時候，有次晚上沒忍住吃了零食，吃完后就后悔，又重新出門跑步。”陳凱說，以前開車跑步時間不能固定，但每天都會堅持跑，開始他們一起跑的人還挺多，到現(xiàn)在堅持下來的就3人。冬天天氣冷了他就在單位活動室的跑步機上跑，平時都在單位操場上跑。

　　變化：回扶風碰到朋友對方竟沒認出他“11月份我回扶風，碰到一位朋友，打招呼人家沒理我，一會兒他才反應過來是我，驚訝地問我咋瘦成這了。”陳凱說。

　　陳凱在朋友馮璐琳的印象里是個十足的胖子。“我去年認識他時，他還沒減肥，200多斤，胖得都沒脖子。”馮璐琳說，結果前幾天，陳凱回扶風他們再次見面時，她驚呆了。“瘦了很多，整個人看起來都精神了，我們還追著問他是咋減下來的。”馮璐琳笑著說。

　　和陳凱在同一個辦公室的崔圓圓說，“陳凱很有毅力，我晚飯后散步時經(jīng)常見他在單位操場上跑步，冬天就在活動室的跑步機上跑。”她說，他們單位有個比陳凱還胖的同事，和陳凱一起跑了一段時間，因堅持不住放棄了。“現(xiàn)在的陳凱和以前比簡直就不像是一個人。”崔圓圓笑著說。

　　陳凱是扶風縣法門鎮(zhèn)人，1993年出生，身高1米83，現(xiàn)在河北鐵路部門上班。陳凱從小胃口就好，家里人都很疼愛他，經(jīng)常給他買好吃的，所以從小就偏胖，直到參加工作前從未有過減肥的想法。2013年，陳凱參加工作當了名火車司機(今年7月份，他被暫調到辦公室)，經(jīng)常要檢查機車，需要鉆到車底。“往進鉆的時候腰一彎也就進去了，可想出來就難了。”陳凱笑著說，他經(jīng)常是進得去出不來，這樣讓他很尷尬，也為此鬧了很多笑話。2013年的體檢中查出中度脂肪肝，2014年體檢時已發(fā)展為重度脂肪肝，血脂高，檢查項目里竟然有14項不達標，而且都與肥胖有關。醫(yī)生建議他減肥。

　　“我這才意識到肥胖不但影響到了我的工作，更影響到了健康。”陳凱說，減肥前他的體重是240斤，去年11月中旬起，他開始減肥，每天早餐和午餐正常吃飯，晚飯就吃點水果或者喝點水，每天堅持跑步40分鐘。剛開始跑時，每跑10分鐘就要休息3次，經(jīng)過一年的鍛煉，他現(xiàn)在一口氣能跑四五十分鐘，每天堅持跑7公里，就這樣不間斷地堅持了一年，竟減去了64斤。陳凱說他的減肥“秘訣”就是多動腿，還要管住嘴。！

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