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周慧敏穿露背短裙出席活動(dòng) 傳授瘦身秘訣

2015-11-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近周慧敏在出席某品牌活動(dòng)的時(shí)候以一身露背短裙現(xiàn)身,凹凸有致的身材完全hold住了全場(chǎng),已經(jīng)45歲的她到底是用了怎么瘦身最快的秘訣讓自己一直保持著這樣的好身材呢?下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)明星的瘦身秘訣吧!

  據(jù)她自己說老公倪震很滿意她的身材,兩人的感情依舊和以前一樣甜蜜。當(dāng)記者問到她最滿意身體的哪個(gè)部分的時(shí)候,她說不管在什么時(shí)候最讓她驕傲的還是她24小時(shí)的小蠻腰,仿佛一個(gè)手就能握緊。

  有人想為什么她的腰部那么瘦?她是有什么瘦身秘訣嗎?嘿嘿,小編就來告訴你吧,想要擁有纖細(xì)的腰部就要靠運(yùn)動(dòng)減肥來幫忙,下面就跟小編來學(xué)習(xí)幾個(gè)瘦腰的好辦法吧!

  ▲步驟1

  身體平躺在瑜伽墊子上,雙手扶在脖子后面,不要抱頭,雙腿慢慢的抬起膝蓋彎曲,大腿和腹部之間的角度要小余90°,利用肚子的力量將身體慢慢往上抬,反復(fù)20次。

  ▲步驟2

  平躺在地上,雙手放在身體的兩側(cè),雙腳慢慢提起來,和第一步預(yù)備的時(shí)候一樣,然后腰部用力帶動(dòng)盆骨往左側(cè)移,在恢復(fù)原來的位置之后再慢慢向右移。

  ▲步驟3

  平躺在地上,兩只腳撐著地面,臀部慢慢抬起來,當(dāng)盆骨高貴脊椎拉成一條線的時(shí)候停止,再慢慢恢復(fù)平躺的狀態(tài),這個(gè)動(dòng)作做20次以上,使臀部感到微微有點(diǎn)酸疼即可。

  ▲步驟4

  四肢撐著地面,然后一條腿慢慢的往上抬,臀部收緊,腿不用抬太高,與身體成一條直線即可,要注意控制呼吸和收小腹。以免傷到脊椎,然后再換一條腿來回進(jìn)行20次即可。

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