運(yùn)動(dòng)減肥效果不佳的常見(jiàn)原因

2015-12-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)已公認(rèn)，運(yùn)動(dòng)是減肥的有效手段，但這點(diǎn)在不少肥胖者身上并不見(jiàn)效，或效果不滿意。有人因此責(zé)怪運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥“沒(méi)用”。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥效果不佳的原因并不那么簡(jiǎn)單，這里不妨簡(jiǎn)單分析一下。

　　⑴沒(méi)有堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)：

　　有的人在減肥開(kāi)始時(shí)，感到比較勞累和不習(xí)慣。沒(méi)練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達(dá)不到消耗能量的效果。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，食欲增加，消化吸收增加。很多人運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)，只不過(guò)因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒(méi)有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，并在堅(jiān)持的過(guò)程中培養(yǎng)興趣，發(fā)揮潛能。堅(jiān)持需要兩個(gè)條件保證：一是選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，二是每日的運(yùn)動(dòng)量要合適。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇不當(dāng)，或運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)使身體過(guò)早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼，運(yùn)動(dòng)往往因此被迫停止，又何談“堅(jiān)持”二字？

　?、茮](méi)有控制好飲食：

　　除了鍛煉問(wèn)題之外，我們?cè)倏纯催\(yùn)動(dòng)的同時(shí)是否配合了飲食治療？對(duì)減肥而言，運(yùn)動(dòng)和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，往往食欲大增，給節(jié)食帶來(lái)一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現(xiàn)體重上升。所以，再回過(guò)頭來(lái)檢查一下自己節(jié)食計(jì)劃的執(zhí)行情況，找一找漏洞，實(shí)屬必要。

推薦閱讀：

不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食想減肥按摩四個(gè)穴位

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198