英國流行的沙上跑減肥法

2015-12-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細(xì)沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發(fā)組織活動，提倡人們經(jīng)常到海邊跑步?！叭ツ暝诰W(wǎng)上進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，有1/3的跑步者選擇沙上慢跑，因?yàn)樗麄兿矚g赤腳踏沙的感覺?！?/div>

　　但由于到海邊跑步受到時間、地點(diǎn)、天氣等諸多因素的限制，人們便想到將沙灘搬進(jìn)室內(nèi)，于是在倫敦就出現(xiàn)了專門用于跑步鍛煉的沙屋。在倫敦沙屋俱樂部的一個運(yùn)動館里，記者看到，這里有一條150多米長的圓周跑道，跑道上有一道1米多寬的淺槽，里面鋪著細(xì)沙，不少人正在上面跑步;屋子中央還有一座沙堆，幾個孩子正光著腳在上面玩耍。

　　運(yùn)動館里還放著音樂，時時傳來海風(fēng)和海鷗的聲音。正在這里鍛煉的詹姆斯告訴記者：“無論去海邊還是在沙屋里，沙上跑都讓我覺得運(yùn)動充滿樂趣。海灘讓我更親近自然，沙屋里的溫度則總是十分舒適。我練習(xí)沙上跑1年多，體重減輕了、身體強(qiáng)壯了。更重要的是，沙子還是孩子的好伙伴，這讓他們愿意和我一起健身。”據(jù)沙屋運(yùn)動俱樂部的負(fù)責(zé)人克拉默介紹，這里的沙子都是從海灘上運(yùn)來的，經(jīng)過工作人員的特殊處理，除掉了沙子中可能硌傷腳部的大沙石。工作人員還按時對沙子進(jìn)行消毒和置換，保證了健身者的安全。“腳部的皮膚很容易受傷，到海灘跑步的人常會劃傷皮膚，但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且，還不用怕被曬傷。”

　　“沙上跑對身體的好處很多。”據(jù)克拉默介紹，首先，在沙上跑步時，為了保持身體的平衡，腿部肌肉要比平時跑步用力更大，這能增強(qiáng)對肌肉的鍛煉效果;其次，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，這能提高關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)心肺活動機(jī)能;同時，細(xì)沙能按摩腳底，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力;醫(yī)學(xué)家在研究中還發(fā)現(xiàn)，沙上跑能刺激副腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，起到美白肌膚的作用!這是一個很休閑的減肥鍛煉方法，能讓更多人享受沙灘減肥。

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