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Office美臂操 小白領(lǐng)進軍白富美

2016-01-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉,惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放,下面給你推薦幾式OL最愛的瘦手臂小方法,簡單的動作,就算是在辦公室也可以輕松練習(xí)。

  利用好上班休息空閑時間,一起來做瘦手臂運動吧,每天只需短短十分鐘,手臂就能快速纖細下來。

  第一招:礦泉水瘦手臂

  入門道具:一瓶礦泉水

  練習(xí)場地:Office

  基本動作:

  1、一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。

  2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作15次。

  3、每天做45次左右。可以不同次完成。

  妙方點評:道具簡單,動作也不復(fù)雜,適合在Office練習(xí)。

  第二招:畫圓瘦手臂

  入門道具:無需

  練習(xí)場地:Office

  基本動作:

  1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

  3、再向內(nèi)畫圓20次。

  4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習(xí)。

  第三招:擴胸瘦手臂

  入門道具:無需

  練習(xí)場地:Office

  基本動作:

  1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。

  2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。

  妙方點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。

  第四招:伸臂瘦手臂

  入門道具:無需

  練習(xí)場地:Office

  基本動作:

  1、將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。

  2、以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。

  3、左右換邊,如此動作每天做20次。

  妙方點評:無需道具,動作也不復(fù)雜,適合在Office練習(xí)。

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