吃多了怎么快速消化春節(jié)飲食過量5招助你消食

2016-01-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：春節(jié)期間，美味佳肴數(shù)不勝數(shù)，難免會出現(xiàn)吃多、吃撐現(xiàn)象。那么，節(jié)日吃多了怎么辦？怎么快速消化？今天在這里就為大家分享幾個消食法，讓大家最快緩解腹脹、難受的狀況。

　　春節(jié)期間，美味佳肴數(shù)不勝數(shù)，難免會出現(xiàn)吃多、吃撐現(xiàn)象。那么，節(jié)日吃多了怎么辦？怎么快速消化？今天在這里就為大家分享幾個消食法，讓大家最快緩解腹脹、難受的狀況。

　　吃撐了可適當(dāng)吃些助消化食物

　　吃撐了的時候咳喲適當(dāng)吃些助消化的食物，如白蘿卜、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。尤其是白蘿卜，其富含的酶可以起到特別好的促進(jìn)消化的作用，大餐后吃些煮蘿卜勝過胃腸藥。

　　注意：這些助消化的食物只能適當(dāng)食用，不可吃太多，比如山楂片頂多吃一兩片就夠了，吃太多不僅不助消化反而起反效用。

　　吃撐了可適當(dāng)服用助消化藥物

　　吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。

　　注意：節(jié)假日或偶爾過飽后，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當(dāng)時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯后服用。

　　吃撐了可適當(dāng)走動散散步

　　運(yùn)動是助消化的最好方式，當(dāng)發(fā)覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。

　　注意：吃撐了去散步，最好是飯后半小時再進(jìn)行。因?yàn)轱埡蟠颐ψ邉铀牡哪芰浚芰渴称罚瑫钢нM(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。

　　吃撐了可適當(dāng)按摩腹部緩解

　　按摩有利于促進(jìn)胃腸蠕動，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。

　　每天下午1-3點(diǎn)這個時間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。因?yàn)榇藭r段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

　　吃撐了推薦兩個助消化食療方

　　1、山楂麥芽茶

　　材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。

　　做法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。

　　功效：山楂性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。

　　2、蘋果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。

　　做法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

　　功效：蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。

　　溫馨提示：吃撐了導(dǎo)致消化不良，任何食療方都不宜食用過量，否則起不到效果。

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