減肥是個很痛苦的過程，最難的就是抵制住美食的誘惑，因為由于節(jié)食帶來的剝奪感會讓人體由過度補償?shù)臐M足感，出現(xiàn)想暴飲暴食的心理等。那么，如果減肥期間偶爾沒忍住暴飲暴食了一次，這樣會有關(guān)系嗎？會不會導(dǎo)致前期減肥成果前功盡棄呢？

　　減肥期間偶爾暴食一次有關(guān)系么

　　其實，一般來說，如果減肥期間和平時都比較注意飲食作息及運動的，偶爾暴飲暴食一次是沒有太大問題的。可能你的體重會有輕微的上升，但是不至于一夜回到解放前。如果減肥期間不小心暴飲暴食一次，無需有很大心理負擔(dān)，放輕松，減肥需要的是保持心情愉悅，效果才更好。

　　只是，身體在減肥期間處于一種渴望食物的狀態(tài)的，偶爾一次的暴飲暴食，身體會加倍的吸收營養(yǎng)，是會對減肥效果產(chǎn)生一定的影響。

　　建議減肥期間不小心暴飲暴食的MM在接下來的幾天內(nèi)少吃點，吃得清淡點，還有多活動一下，就會慢慢恢復(fù)的。

　　減肥期間不建議暴飲暴食

　　雖說減肥期間偶爾暴飲暴食一次沒有很大的問題，但是，減肥期間最好還是不要暴飲暴食，避免食用過多高熱量食物，每天堅持適當(dāng)運動鍛煉，飯后避免久坐，晚餐清淡為主，不宜過飽。

　　其實，你在減肥期間暴飲暴食也只是給自己帶來麻煩，因為你接下來一段時間要花很大的功夫把吃進去的熱量消耗掉，這樣實在是得不償失。

　　減肥需要的是長時間堅持節(jié)食與運動，不可以放松警惕，以后注意盡量控制飲食。

　　如何避免減肥期間想暴飲暴食的心理

　　減肥是個很痛苦的過程，最難的就是抵制住美食的誘惑，因為由于節(jié)食帶來的剝奪感會讓人體由過度補償?shù)臐M足感，出現(xiàn)想暴飲暴食的心理等。

　　這時，我們首先要做的是找到別的事情來填補你的空虛，給你自己滿足感?？梢允菍W(xué)習(xí)，看書，做做家務(wù)，或者你有自己的別的愛好也行。不過，最好不要是玩手機，因為會有一只手閑著。還有，如果能找到朋友陪你更好，監(jiān)督你，有事情做自然沒有空閑吃零食。

　　減肥期間切忌吃夜宵

　　吃夜宵是身體長胖的重要原因，因為吃完夜宵后睡覺，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)或能量物質(zhì)在體內(nèi)儲存，并會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起體內(nèi)脂肪的堆積而發(fā)胖。你知道嗎，就算是減肥期間即便偶爾吃一次夜宵，也會造成減肥的失敗的。

　　所以，建議不要再這樣做，否則容易使減肥前功盡棄的。

　　偶爾運動也相當(dāng)于“暴飲暴食”

　　減肥或鍛煉的MM要注意啦，你如果不是個長期堅持運動的人，只是偶爾運動一下，建議你千萬不要這么做。偶爾運動也相當(dāng)于“暴飲暴食”哦。

　　研究已經(jīng)表明，對于那些不能長期堅持運動的人來說，偶爾運動一下，將會加重器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。比如周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，這后果其實比不運動還要差。

　　其實，運動鍛健身是不斷積累的結(jié)果，即運動后留在健身者機體上的良性刺激。若運動間隔時間過長，在鍛煉痕跡消失后又進行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始。

　　真正科學(xué)的鍛煉做法是每周堅持鍛煉3至5次。這樣的鍛煉才能真正的獲得提高體能、增進健康的效果。

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