古力娜扎暴瘦

　　日前，古力娜扎主演的電視劇《青丘狐傳說(shuō)》正在熱播中。對(duì)于娛樂(lè)圈女明星而言，為了上鏡，都是拼了命的減肥，娜扎也不例外。近日，娜扎在米蘭時(shí)裝周的照片曝光，身材異常消瘦，尤其是錐子臉，變得有點(diǎn)嚇人。

　　古力娜扎減肥

　　古力娜扎在出道拍電影之前就被電影學(xué)院認(rèn)做史上最美的?；?，在《軒轅劍》中的小雪的形象也是非常的甜美清新，受到非常多的觀眾的喜愛(ài)。那么，娜扎是怎么減肥的呢？

　　減肥方法之一：瑜伽減肥

　　1.蛇擊式瑜伽

　　這個(gè)姿勢(shì)可以很好的美化我們的脊椎，讓我們的身體可以有更加優(yōu)美的身體曲線，經(jīng)常練習(xí)不僅可以很好的消除我們僵硬的脊椎而且可以使得我們的胸部和脖子得到美化。

　　2.后仰式瑜伽

　　保持站立的狀態(tài)，打開(kāi)雙手或者是雙手附在我們的腰部位置。這樣使得我們的身體進(jìn)行后仰可以很好的防止我們的胸部出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，和使得我們的脊椎神經(jīng)得到強(qiáng)化，使得人看起來(lái)更加的有精神。

　　3.樹(shù)式瑜伽

　　保持我們單腳站成一種平衡的姿勢(shì)，這是瑜伽中最可以使得我們的身體得到拉伸的姿勢(shì)之一，可以使得我們的身體變得優(yōu)雅和挺拔，使得人擁有好的氣質(zhì)和體態(tài)，另外還可以很好的消除我們小腿的多余脂肪和糾正我們的駝背不良習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以很好的擁有好身材。

　　減肥方法之二：嚴(yán)格控制飲食

　　1.少量多餐

　　量多餐的進(jìn)食原則是每天分成4~6餐，每餐維持5、6分飽。這樣可以避免一次吃進(jìn)大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于體重的控制。為了控制熱量攝取并兼顧營(yíng)養(yǎng)需求，MM們可以多選擇水果、燕麥片、低脂牛奶等這類營(yíng)養(yǎng)高且熱量低的食物做為餐點(diǎn)，盡量避開(kāi)高熱量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸飲料等。

　　2.少油少鹽

　　想要吃不胖的話，那就要保證你的飲食少油少鹽。要限制高脂肪的肥肉類、堅(jiān)果以及食用油，每天攝入的脂肪量應(yīng)控制在40克以下。少油的方法，不僅僅是炒菜時(shí)少放油，更是改變烹調(diào)方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。而建議少放鹽是因?yàn)閿z入過(guò)多的鈉鹽會(huì)使水在身體里滯留，造成水腫現(xiàn)象。為了減少鹽分，可以在菜七成熟的時(shí)候先放入醋。因?yàn)榇撞粌H能促進(jìn)消化、提高食欲，減少維生素的損失，更能強(qiáng)化咸味，不會(huì)讓人覺(jué)得菜肴清淡無(wú)味。

　　女明星在減肥這件事上，比誰(shuí)都下得了狠心。娜扎暴瘦的身材，堪比紙片人爽妹子了。一味的追求過(guò)瘦的身材，很多時(shí)候會(huì)影響自身的健康，合理瘦身讓你的身材更加的健康。

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