也許我們不是健身房里面專業(yè)的教練，但是我們懂酒??！而且，由于強尼君平時也比較熱愛運動，所以想到了這個一石二鳥的好辦法，那就是在家做一套葡萄酒健身操啦！快跟著我左手右手一個慢動作，動起來吧！

　　一、開瓶拉伸運動難度：★

　　作為這套葡萄酒健身操的熱身運動，我們需要做的是盤坐在地上，雙腿夾緊葡萄酒瓶，先用開酒器將橡木塞抽上來一部分，然后雙手夾緊橡木塞，手臂再向上慢慢拉伸，注意拉伸時力道要均勻，不然斷塞了強尼君可不負責哦！

　　二、倒酒拉伸運動難度：★

　　剛剛做完了手臂的拉伸運動，接下來到雙腿拉伸啦！看到圖中的示范是不是覺得像一名芭蕾舞舞者一樣優(yōu)美呢？其實，一邊用手扶在墻邊，手上握著一瓶葡萄酒向前舒展，一條腿往后伸展，注意好重心，你也可以做到！

　　三、葡萄酒斜臥推舉難度：★★

　　女生可以拿兩杯葡萄酒，力氣大的男生可以拿兩瓶葡萄酒，按照圖中所示，一定要注意不要讓葡萄酒倒出來了，在做這個動作的時候注意調(diào)整呼吸，用力要均勻，可以有效鍛煉到你的胸部和手臂哦！

　　四、葡萄酒提拉運動難度：★★★

　　左邊半打葡萄酒再加上右邊半打葡萄酒，這個重量可能只有男士們才提得起來了。不過這可以有效鍛煉手臂和肩部，讓你的手臂更加細致緊實，肩型更加挺拔哦！

　　五、葡萄酒跨步蹲難度：★★★

　　各位女士們夢寐以求的“翹臀”就是由這個動作打造出來的啦！雙手各握一瓶葡萄酒來保持重心的穩(wěn)定，每跨一步都往下蹲（如圖所示），這樣能夠有效刺激臀部肌肉，翹臀已經(jīng)離你不遠了！

　　六、葡萄酒仰臥起坐難度：★★★★

　　六塊腹肌也是每位男士的夢想，但是動作稍有不注意就會因為不規(guī)范而傷到頸椎，所以可以考慮在腹部和頭部之間放一瓶葡萄酒，這樣就能夠防止做仰臥起坐的時候因為用作過大而受傷啦！

　　七、葡萄酒瑜伽拉伸難度：★★★★★

　　這個難度爆表的動作，估計只有身體柔韌度極高的女士才能做到啦，同樣也是手握葡萄酒作為重心的平衡點，站穩(wěn)之后將一條腿向上彎曲，越高越好，從而達到運動完之后充分拉伸的目的。

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