清明前后排毒減肥正當(dāng)時(shí)，五類(lèi)食物最適合糖尿病人

2016-04-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：清明時(shí)節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)暖，草木萌動(dòng)，此時(shí)人體內(nèi)肝氣最旺盛，此時(shí)養(yǎng)肝排毒，能達(dá)到事半功倍的效果。而食療，無(wú)疑是最合適的排毒方式。以下幾種食物，對(duì)糖尿病人排毒減肥大有裨益。

　　1.蘆筍——清熱防口干

　　蘆筍性味甘寒，有清熱利尿的功效，能有效緩解口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀。蘆筍含有的天門(mén)冬素有利尿的作用，能夠排除體內(nèi)多余的水分，從而有利于排毒。對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，蘆筍所含的香豆素可以輔助控制血糖，而且富含鉻，可以調(diào)節(jié)血液中的脂肪與糖分的濃度。

　　需要注意的是，蘆筍不宜過(guò)度烹煮，不但會(huì)影響爽脆的口感，而且本身富含水溶性維生素，易導(dǎo)致維生素的流失，所以蘆筍最適合焯水后清炒或涼拌。

　　2.白蘿卜——消食防便秘

　　白蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素可促進(jìn)排便，有利于減肥，而且所含熱量較少，特別適合肥胖型的糖尿病人食用。此外，如果利用白蘿卜來(lái)排毒，可以選擇生食、打成汁或涼拌均可。

　　3.黃瓜——清熱促代謝

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效，對(duì)春季常見(jiàn)的煩躁、喉痛等癥狀都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有的纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用；其中的黃瓜酸，還能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素；鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。同時(shí)，黃瓜的利尿作用還能清潔尿道，有助于腎臟排出毒素。此外，黃瓜非常適合糖尿病人食用，其熱量低，所含的葡萄糖苷、果糖等不參與通常的糖代謝，對(duì)血糖影響較小。黃瓜很適合涼拌，如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。需要注意的是，黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。

　　4.海帶——吸脂去浮腫

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。而且海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，海帶中的海帶多糖，能夠改善糖尿病患者的糖耐量，且對(duì)胰島細(xì)胞有保護(hù)作用，也是一種適合糖尿病人的保健食品。海帶涼拌和做湯均可，不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

　　5.黑木耳——血管清道夫

　　黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時(shí)，木耳還富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可令肌膚紅潤(rùn)，并可防治缺鐵性貧血。對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，木耳中含有多糖成分，如甘露聚糖、木糖等，能夠修復(fù)受損的胰島細(xì)胞，并為之提供能量，改善胰島的分泌功能，起到平穩(wěn)血糖的作用。此外，木耳適合各種烹飪方式，清炒、涼拌、做湯均可。

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