我們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，小臉其實(shí)也一樣。持之以恒的練習(xí)瘦臉操，可以改善面部的血液循環(huán)，增加臉部肌肉，讓面部皮膚更加有彈性。練習(xí)瘦臉操還可以解決水腫以及細(xì)紋等問(wèn)題。讓我們的面部氣自然紅潤(rùn)，更加美麗動(dòng)人。90斤的體重看起來(lái)卻永遠(yuǎn)是肥嘟嘟的，看來(lái)真的得瘦臉了。
一、瘦臉操
1.“啊”字訣瘦臉操
這種瘦臉操主要可以鍛煉我們的下巴和臉頰的肌肉。我們可以對(duì)著鏡子，面部的嘴型要呈“啊”字張開(kāi)，然后下巴要往下，堅(jiān)持10秒鐘。以上動(dòng)作我們需要重復(fù)3次以上才可以。
2.“撇”字訣瘦臉操
這種瘦臉操主要是為了加強(qiáng)面部臉和嘴角的肌肉。我們可以把嘴巴閉上，然后嘴唇盡量往右撇，堅(jiān)持10秒鐘后，嘴唇再往左撇，同樣堅(jiān)持10秒鐘，再換另一邊，左右兩邊依次進(jìn)行8次。
嘴唇撇動(dòng)時(shí)我們的舌尖在嘴巴內(nèi)可以按照上、右、下、左的順序，順著順時(shí)針?lè)较騺?lái)對(duì)嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位進(jìn)行按摩，堅(jiān)持3次效果更好。
3.“嚼”字訣瘦臉操
這種瘦臉操可以增強(qiáng)面部肌肉的靈活性。在臉部肌肉完全放松的情況一，把嘴巴張開(kāi)，然后像平時(shí)嚼東西一樣的運(yùn)動(dòng)嘴巴，反復(fù)進(jìn)行10次即可。
4.“縮”字訣瘦臉操
這種瘦臉操是可以訓(xùn)練我們面部的肌肉。首先我們要收縮臉頰，眼睛盡可能的張大，就像平時(shí)模仿猴子那樣，堅(jiān)持10秒鐘，然后再重復(fù)3次即可。
二、吃什么能瘦臉？
想瘦臉的人快來(lái)學(xué)，一旦掌握了方法，并按照要求去做，那么你離瓜子臉的夢(mèng)想就不遠(yuǎn)了。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多食物都是可以瘦臉的，這些食物都要有一定的標(biāo)準(zhǔn)：1.能讓皮膚緊致；2.能燃燒臉上的脂肪；3.能去掉臉上的水分。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A和維生素B，能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，除此以外，它含有的鉀元素可以舒緩臉部浮腫，對(duì)瘦臉起一定的功效。而且吃了胡蘿卜還可以美容，好處多多。
胡蘿卜蜂蜜汁，每天必不可少的單品，其做法也很簡(jiǎn)單，先將新鮮的胡蘿卜榨成汁，然后加入適量的蜂蜜，不斷攪拌，直至均勻后，即可飲用。胡蘿卜含有豐富的維生素，蜂蜜可以排毒、美容，兩者簡(jiǎn)直就是瘦臉的最佳拍檔。
柿子干
柿子營(yíng)養(yǎng)成分高，能增進(jìn)機(jī)體新陳代謝。一個(gè)柿干含有大量維生素，基本能補(bǔ)充人體內(nèi)一天所需用量的一半，對(duì)腸胃消化也有幫助。柿子干比較甘甜，對(duì)于喜歡吃甜食的女孩不妨吃多點(diǎn)，它也是我強(qiáng)烈推薦的一瘦臉食物哦。
紅豆
紅豆是瘦臉妹子的必吃食物之一。紅豆含有較多的膳食纖維，對(duì)水腫有益。我們可以煲紅豆糖水或者做紅豆?jié){喝，這些對(duì)瘦臉也是很有幫助的。
冬瓜
冬瓜是一直以來(lái)就被公認(rèn)的瘦臉食物，它可以減去臉上多余的水分，緩解臉部浮腫，燃燒脂肪，其對(duì)利尿也起到一定的作用。
想要瘦臉的也可以經(jīng)常熬冬瓜玉米湯喝，這款湯可以消除水腫，減少脂肪。起做法超級(jí)簡(jiǎn)單的，將冬瓜、玉米一起加入鍋中煮，再加一點(diǎn)鹽就可以了，這樣維持喝一到兩個(gè)月，臉就會(huì)慢慢顯效，到時(shí)就可以擺脫大餅?zāi)樌?
榛子
榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)以及各種維生素豐富，堅(jiān)持食用可以讓臉部的皮膚變得緊致，其纖維素對(duì)臉部皮膚彈性也有一定的效果。想讓臉部曲線變得優(yōu)美，就多吃點(diǎn)榛子吧。
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