不論楊冪的長(zhǎng)腿舊照是真的還是P的，一直擁有好身材的大冪冪確實(shí)也是擁有一雙令人羨慕的大長(zhǎng)腿的。那邊楊冪父親剛剛曬了長(zhǎng)腿照后，這邊立刻就有美國(guó)女模刷新了長(zhǎng)腿記錄。美國(guó)模特勞拉（LaurenWilliams）擁有一雙長(zhǎng)達(dá)49英寸（約1.24米）的大長(zhǎng)腿，不但穿衣好看，肢體還非常的協(xié)調(diào)，擁有這么修長(zhǎng)美腿的勞拉，走在街上常常是眾人的焦點(diǎn)。小編只想說這要是怎樣的比例才能有1.24米的大長(zhǎng)腿啊，難道真的是頭部以下全是腿嗎？看著人家的如花似玉的美腿，短腿族菇?jīng)鰝円膊灰倚?，因?yàn)槊劳绕鋵?shí)也是可以練出來的啊，咱們長(zhǎng)度不夠細(xì)度湊，實(shí)際長(zhǎng)度不夠長(zhǎng)那就視覺上拉長(zhǎng)。

　　值得高興的消息是，人體腿部有很多肌肉群組，這些肌肉群組對(duì)于人體線條有很大的影響，當(dāng)你越多越頻繁的鍛煉腿部的肌肉，你的整個(gè)身體的線條就會(huì)越修長(zhǎng)，同樣身體越多的肌肉會(huì)幫助你燃燒更多的卡路里，即使是在休息的時(shí)候，肌肉都會(huì)有助于你瘦身。所以行動(dòng)起來吧，一起為了瘦身、美腿行動(dòng)起來吧。

　　27天美腿計(jì)劃：

　　這套27天美腿計(jì)劃說白了就是27天的深蹲挑戰(zhàn)計(jì)劃，小編之所以為大家選擇了深蹲作為美腿的主要鍛煉方式，那是因?yàn)樯疃资墙∩斫叹殏冏钕矚g推薦的鍛煉，深蹲這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，它可以一次性鍛煉你的臀肌、股四頭肌和股后肌群等等腿部臀部肌肉群，甚至都可以鍛煉你的腹肌，所以它是一項(xiàng)鍛煉下肢極其有效的方法。

　　美腿計(jì)劃之前，你需要了解如何才能將深蹲做到標(biāo)準(zhǔn)有效。

　　正確姿勢(shì)：直立時(shí)，雙腿與肩同寬，雙手向前平伸，雙眼目視前方

　　下蹲時(shí)，雙手平伸，胸部挺直（注意胸部一定不要向前趴，要盡量向上挺直），臀部盡量下蹲，膝蓋過于腳尖

　　注意事項(xiàng)：

　　1.如果你是第一次做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或者你對(duì)做深蹲有一定的困難，你可以借助一把椅子，當(dāng)你做深蹲時(shí)，你可以嘗試做到椅子上，但不要完全坐下，要控制身體。

　　2.你覺得不夠挑戰(zhàn)時(shí)，可以選擇負(fù)重深蹲，手拿啞鈴或者其他有重量的東西。

　　3.當(dāng)你增加更多深蹲次數(shù)時(shí)，你要做的就是每組深蹲結(jié)束后一定要休息，這樣才能確保鍛煉有效并且不會(huì)負(fù)傷。

　　27天美腿計(jì)劃開始：

　　第1-第5天：第1天從10個(gè)開始，每天增加5個(gè)，第5天為30個(gè)。

　　第6天：休息

　　第7-第11天：第7天從30個(gè)開始，每天增加10個(gè)，第11天為70個(gè)。

　　第12天：休息

　　第13天-第17天：第13天從70個(gè)開始，每天增加5個(gè)，第17天為90個(gè)。

　　第18天：休息

　　第19天-第23天：第19天從90個(gè)開始，每天增加10個(gè)，第23天為130個(gè)。

　　第24天：休息

　　第25天-第27天：第25天從130個(gè)開始，每天增加10個(gè)，第27天為150個(gè)。