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不花錢!教你排毒瘦身補氣血,7天瘦10斤!

2016-06-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥

  胖人補氣瘦身,中醫(yī)專家指出,胖人相對來說陽氣偏虛,胖人應(yīng)補氣,為什么呢?我們一起來看看。

 
  胖人要補氣:拍手
 
  拍手最好在清晨進(jìn)行。這是因為手是陽氣大本營,早上旭日東升,天地間陽氣開始升騰,這時拍手可以振動陽氣,促進(jìn)陽氣升發(fā),疏通全身氣機。
 
  拍手方法:十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。
 
  如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受,可拍空心掌。手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會差一些,拍打時間應(yīng)相對加長。
  夏季瘦身養(yǎng)生防病,可在清晨拍手,晚上用熱水泡腳。晚上除了泡腳外,如果再配合足部按摩,效果更佳。去除你體內(nèi)的垃圾,排除你體內(nèi)的濕氣。
 
  足部按摩養(yǎng)生更瘦身:
 
  1.敲擊腳底
 
  每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
 
  做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。
 
  2.按摩腳趾
 
  按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。
  做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
 
  3.赤腳行走
 
  此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
 
  做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
 
  4.摩擦雙腳
 
  讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。
 
  做法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
 
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