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這些簡單有效的減肥方法你考慮過嗎?

2016-06-25 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥對于絕大部分人來說,并沒有想象中那么難。細節(jié)決定成敗,生活中的一些簡單方法卻能決定減肥成敗。

  比如,每當有了一點進步都應當給自己及時的獎勵。因為每天你都會面臨很多挑戰(zhàn),包括如何有效地體重、實現(xiàn)苗條美麗的愿望等。應付挑戰(zhàn)的一個好的方法就是向自己許諾一些獎勵,以激發(fā)自己努力克服各種挑戰(zhàn)。

 
  1.這種感覺你羨慕么?
 
  昨天,一直買衣服的店里打來電話,說有新款到,趕緊過去。試穿了一個多小時,呵呵,好多小號的衣服都能穿得下了,美麗的女店主說我比上次去她那里又瘦了不少,說我不能再減了,再減就太瘦了……。哈哈,我得意地笑!——成功的網友。
 
  2.隨時隨地表揚自己
 
  只要你實現(xiàn)了自己的計劃,你就是成功的,因為你在掌握著自己的命運。
 
  3.改變你的說話習慣
  我們建議把那些消極的語句從你詞匯里擦掉——如:不、我不能——取而代之:是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。
 
  4.創(chuàng)造能夠看得見的妙想
 
  在你進行減肥計劃前給自己照張相。把它放在冰箱里,臥室里或是浴室鏡子上。當你達到了新的目標,再照一張??纯茨氵M步了多少!
 
  5.稱重
 
  每周稱量體重,并記錄下來??纯茨阏麄€計劃,每當你想偷懶時就對照那張記錄表。
 
  6.相信伙伴的力量
 
  和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間,如果有人想掉隊時,就會自覺地以別人看齊。在秀體網或其它減肥網站一起和“志同道合”減肥,別小覷伙伴的力量。
  7.避開不必要的麻煩
 
  躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們,或那些鼓勵讓你多吃的人們。
 
  8.設定一個小小的目標
 
  比如剛開始設定減掉你體重的10%作為你的目標。通過設定一個現(xiàn)實的目標,你就更可能實現(xiàn)它們,進而會感覺到成功的快樂。
 
  9.獎勵自己
 
  當你實現(xiàn)了一個目標(記著是一個小小的)時,你就應得獎勵。買個全新的商品,一條漂亮的珠寶飾物,一本書或是一個日記本,或是讓自己去看場電影或出去玩玩。
 
  10.別把你的練習工具放在床底下睡大覺
 
  腳踏車、自行車、啞鈴,即使是運動鞋和練習裝備都應擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會躲避要鍛煉的內容了。每當你看到它你沒有理由推脫了。
 
  11.讀讀成功人士的故事
 
  靈感通常在閱讀別人成功之路

 

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