中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 每天跑步多久能減肥?弄清楚別瞎跑!

每天跑步多久能減肥?弄清楚別瞎跑!

2016-06-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跑步減肥誤區(qū)大揭秘~

  你知道我為什么要跑步嗎?

 
  因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng),跑起來,更精彩?
 
  錯(cuò)!
 
  我跑步僅僅是因?yàn)槲蚁?!減!肥!
 
  用跑步來減肥應(yīng)該是當(dāng)下最最流行的運(yùn)動(dòng)減肥法之一了,不管是那些迎著日出的晨跑者,還是那些拖著華燈的夜跑者。當(dāng)汗水順著皮膚流淌,最后隱入塵土的那一刻,他們都覺得體內(nèi)的脂肪燃燒著。可是,到底每天跑步多久能減肥?跑步時(shí)間越長減肥效果就越好嗎?
 
  問:每天跑步多久能減肥?答:30分鐘即可達(dá)到減肥效果
 
  研究表明,人在跑步時(shí)體內(nèi)脂肪的確會(huì)燃燒。但是并不是當(dāng)你感覺熱或者流汗時(shí)就是在燃燒脂肪了。這也是為何人們會(huì)疑問每天跑步多久能減肥的原因,因?yàn)橛泻芏嗳烁杏X自己流了很多汗,但就是不瘦。
 
  人在跑步時(shí)首先蒸發(fā)的是水分,其次才是脂肪。一般在跑步30分鐘時(shí)體內(nèi)的多余水分就會(huì)殆盡,脂肪才會(huì)開始燃燒。所以關(guān)于每天跑步多久能減肥這個(gè)問題,答案就是至少30分鐘!
 
  跑步時(shí)間越長減肥效果會(huì)越好嗎
  既然30分鐘是跑步減肥的一個(gè)底線,有人一定會(huì)想那么我跑30分鐘以上,60分鐘,甚至更久是不會(huì)是就會(huì)得到更好的減肥效果呢?
 
  小編在此必須認(rèn)真的提醒大家,跑步不是時(shí)間越長減肥效果就越好的。
 
  丹麥大學(xué)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)少量運(yùn)動(dòng)比大量運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好。參與實(shí)驗(yàn)者被分為了三組,第一組每天不需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng),第二組每天進(jìn)行半小時(shí)的中等程度運(yùn)動(dòng),例如慢跑、騎腳踏車等,第三組每天進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。第二組參與者每天的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于消耗300卡路里的熱量,第三組的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于消耗600卡路里的熱量。對(duì)于熱量的攝入方面,研究人員讓參與者順其自然,不用刻意控制飲食。13周過后,第一組的參與者體重基本沒有變化,這很正常。而第二組和第三組參與者的體重變化卻出乎研究者的意料。兩組參與者的體重都有下降,但是每天只運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的人體重平均減輕了約3.18千克之多,每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的人體重平均才減輕了約2.27千克。
  所以,想要跑步減肥的朋友,并不是跑步時(shí)間越長減肥效果就越好的哦!
 
  結(jié)束語:想要通過跑步減肥的朋友們,你們有沒有也曾被每天跑步多久能減肥這個(gè)問題而困擾呢?如果有的話,那么相信看過這篇文后你的難題就會(huì)迎刃而解。另外小編也希望友友們能動(dòng)動(dòng)小手指,將這篇文分享給更多的人,讓更多的人不在為每天跑步多久能減肥而煩惱,讓更多的人了解更多的跑步減肥知識(shí)哦。愿想減肥的人,都能早日瘦成自己想要的摸樣!
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房