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減肥食譜去掉小肚腩 脫胎換骨變女神

2016-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在現(xiàn)在這個這么注重外貌形象的社會,女生們怎么能沒有好身材呢?世界上沒有丑女人,只有懶女人,只要你肯鍛煉,同樣能擁有性感的身材,今天,小編就向大家推薦有效減肥方法,讓大家擁有好身材。

  十日減肥的菜單:

  早餐(每天如此):一只煮老的雞蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半兩葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或檸檬茶,分量隨意。

  午餐(每天如此):一只煮老的雞蛋;任選下列一種:煮牛肉,煮蝦或不帶皮的雞肉;半小碗生菜沙拉,如胡蘿卜、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜。

  晚餐:每天晚餐都必須吃一只煮老的雞蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用,蓁的菜譜如下:

  第一天,蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。

  第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,蘋果。

  第三天,烤牛肉,燉洋菇和青豆,蒸蘿卜,桔子。

  第四天,牛排,番茄,梨。

  第五天,煮雞肉(去皮),蒸菜花,沙拉,

  第六天,煮瘦豬肉,蒸甘藍(lán),沙拉。

  第七天,蝦仁拌洋蔥,番茄,青椒,桔子。

  第八天,烤魚,蒸胡蘿卜,半杯葡萄汁。

  第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一個香瓜。

  第十天,煮比目魚,生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋,蒸菠菜,蘋果。

  就這么簡單,這一份菜單能使你健康,苗條,充滿青春活力。

  當(dāng)然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想體重,你可保持減肥時期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日減肥法去做,保證你不會受到肥胖的威脅。

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