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女人生理期必補(bǔ)這 6種營(yíng)養(yǎng)食物,經(jīng)期減肥食譜瘦身有道

2016-07-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女生生理期間吃什么容易瘦呢

  胡桃

 
 民間又稱長(zhǎng)壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
 
 芝麻
 
 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
 
 鴿肉
 
 鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
 
 羊肉
 
 羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
 
 海參
 
 海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。
 
 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
 
 淡菜
 
 淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
 
 經(jīng)期可以吃減肥藥嗎
 
 月經(jīng)期間最好不要吃減肥藥,而且如果你因服用減肥藥而導(dǎo)致經(jīng)期不正常的話,也應(yīng)該停用減肥藥。這是因?yàn)椋涸陆?jīng)期間身體免疫力差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳,這樣就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,本來(lái)經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)期,但這樣反而會(huì)有損身體的健康,所以,最好經(jīng)期不要吃減肥藥。
 
 其次,經(jīng)期正是女人消耗精力的時(shí)候,體質(zhì)會(huì)比較虛弱,而減肥藥或多或少的有些副作用。因此,最好是在經(jīng)期的時(shí)候停用減肥藥。
 
 經(jīng)期減肥食譜
 
 需要減肥的女性可以利用月經(jīng)周期的特性作為飲食取向,藉著經(jīng)期血排出的機(jī)會(huì),吃些利水消腫活血化瘀的減肥藥食,將多余的廢物排出,以達(dá)到減肥目的。
 
 湯品:烏龍茶湯
 
 材料:烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4~5支、豬肉2兩。
 
 作法:
 
 1、豬肉切薄片,并用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌備用。
 
 2、香菇泡開(kāi)、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用。
 
 3、將滾開(kāi)的水沖入烏龍茶葉,隨即倒掉,再?zèng)_入約5碗滾水,并靜置約1~2分鐘即倒出茶湯。
 
 4、將茶湯入鍋內(nèi)煮滾,隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻,待香菇味道出來(lái)后,很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后,即可關(guān)火;最后加點(diǎn)鹽調(diào)味即成。
 
 功效:消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇,蒟蒻不含熱量,適合想瘦身又無(wú)法節(jié)食者。茶傷胃,胃潰瘍者忌食,失眠者不宜與午后食用。
 
 菜式:瓠香櫻花蝦
 
 材料:瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
 
 作法:
 
 1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
 
 2、將油入鍋中,油溫后將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。
 
 3、將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
 
 功效:利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適于水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
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