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學(xué)生減肥瘦手臂5動(dòng)作 快速擁有纖纖玉臂

2016-07-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)生是一個(gè)人一生中最純真的年代,這個(gè)時(shí)候是青春最美的時(shí)候!如果因?yàn)樯聿膯?wèn)題就讓青春晦澀,那將是一件多么悲催的事情!肥胖身材帶來(lái)的不僅僅是外表的自卑,還兼有健康的威脅!所以學(xué)生減肥刻不容緩!學(xué)生肥胖者多數(shù)是胳膊肥胖,那么如何瘦胳膊最有效果呢?

  學(xué)生減肥瘦手臂動(dòng)作一:刷杯子瘦手臂

  手臂盡量抬高,做刷杯子的動(dòng)作,換手再做10分鐘。

  這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單得很,而且也可以收緊手臂,緊致乳房。家里有真杯子需要洗的時(shí)候,就可以拿杯子來(lái)刷哦,一邊洗一邊還能減手臂!

  學(xué)生減肥瘦手臂動(dòng)作二:瘦后臂

  1.左手緊握書(shū)本,向上提起,右手則握緊手。

  2.左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。

  3.一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復(fù)動(dòng)作各10次。

  學(xué)生減肥瘦手臂動(dòng)作三:畫(huà)圈瘦臂操

  1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2.雙手畫(huà)圓,向外畫(huà)圓20次。

  3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

  學(xué)生減肥瘦手臂動(dòng)作四:左手替右手按摩

  1.由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩,共做5次。

  2.再以拇指,食指,及中指捏起及放松手臂的肌肉,有贅肉的地方要多捏幾下,共3分鐘。

  同理,也可以右手替左手按。

  學(xué)生減肥瘦手臂動(dòng)作五:拉伸后臂

  1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,保持5秒。

  2.爾后伸高,左右換邊.如此動(dòng)作每天做二組,每組十五次。

  這是一個(gè)拉伸性動(dòng)作,能收緊手臂松弛的肉肉,但要注意量力而為,防止拉傷。

  學(xué)生減肥瘦胳膊緊抓運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,也不要忘記搭配好合理的飲食減肥方法!平時(shí)要減少零食的攝入,減少膨化食品,多喝水多多吃水果和蔬菜!

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