男人減肥須知夏季健身誤區(qū)
在天氣炎熱的夏季,還是有不少的人愛好減肥和健身運動。但是,有的人們就躺在床上不愿意出去鍛煉,那么,怎么鍛煉身體好呢?專家解釋,針對夏季天氣炎熱的狀態(tài),人們可以選擇在室內(nèi)運動,比如男士減肥期間可以在家坐坐運動健身的動作,也是可以達到健身減肥效果的。但是,有些減肥誤區(qū)大家值得注意,以下就是一些健身的誤區(qū):
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誤區(qū)一:高溫下運動大汗淋漓好減肥。
筆者留意到,一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動,這樣做的確可以大汗淋漓,達到減肥的效果,卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動,很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀,嚴重的會使人有暈厥感。而且,夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候,陽光會灼傷人的皮膚。
誤區(qū)二:健身后馬上沖涼。
健身剛剛結束,人體急需釋放體內(nèi)熱量,皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡,會使皮膚受到過冷的刺激,毛細血管驟然收縮,反倒不利于體熱散發(fā)。忽熱忽冷地過度刺激,也會使擴張的毛孔緊急關閉,人體的免疫力隨之下降,病菌此時最容易侵入。
誤區(qū)三:運動后大量補水。
很多人都知道,在大量出汗后要馬上補充水分,但卻容易補水過量,這也同樣是不當?shù)?。因為,大運動量過后,人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息,而此時大量補水,則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng),尤其是心臟增加沉重的負擔。
同時,大量出汗后,補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水,則只會加劇人體礦物質的流失,容易引起抽筋、痙攣等癥狀。
誤區(qū)四:冰凍飲料有利降溫消暑。
劇烈運動過后,大量血液流向運動著的肌肉和體表,而消化器官則處于相對貧血狀態(tài)。此時飲用冰凍飲料,將對胃部帶來強烈刺激,容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥。
小編碎碎念:男士減肥期間,要注意上面小編介紹的四個健身的誤區(qū),這些常見的誤區(qū),我們相信有的男人已經(jīng)注意到了,也有些人并沒有注意到。因此,減肥小編也是建議減肥者要做到健康減肥。男士只有掌握了健身的誤區(qū),才可以使健身更具有意義。
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