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告訴你樂(lè)活瘦腰法 久坐OL福利

2016-08-12 來(lái)源:愛(ài)時(shí)尚  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最容易變成小腹婆的莫過(guò)于OL了。長(zhǎng)久坐在辦公桌前,又缺乏運(yùn)動(dòng),是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小編介紹三種樂(lè)活減腰法,讓你的身材快速凹凸有致!

  最容易變成小腹婆的莫過(guò)于OL了。長(zhǎng)久坐在辦公桌前,又缺乏運(yùn)動(dòng),是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小編介紹三種樂(lè)活減腰法,讓你的身材快速凹凸有致!

  樂(lè)活瘦腹法一:家務(wù)瘦腹法

  適合OL類型:愛(ài)吃少動(dòng)型

  具體法則:對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的OL來(lái)說(shuō),想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務(wù)。因?yàn)楸緛?lái)就很少運(yùn)動(dòng),所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的OL,只需要記住一個(gè)原則——避輕就重。譬如,打掃房間的時(shí)候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”,譬如親自去倒到垃圾,午飯后收拾收拾自己的桌面。其實(shí),運(yùn)動(dòng)并不等于要去健身房,“隨手”的運(yùn)動(dòng)最適合這類的OL啦。

  樂(lè)活瘦腹法二:椅子瘦腹操

  適合OL類型:久坐囤肉型

  具體法則:OL在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉,加上長(zhǎng)期坐在辦公室里,腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了。面對(duì)這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置于椅子上,大腿與地面成直角。右手置于腦后,左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,達(dá)到與地板成30度角,同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次,每天堅(jiān)持做3組,兩周內(nèi)就可以看到效果。

  樂(lè)活瘦腹法三:粗鹽瘦腹法

  適合OL類型:腹肌肥大型

  具體法則:不得不說(shuō),有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對(duì)于腹肌肥大的OL來(lái)說(shuō),為腹部長(zhǎng)期“加餐”是最好的瘦腹辦法??梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共俊?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩大約10分鐘以后,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會(huì)有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽”。

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