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減肥塑身草裙舞 收腹瘦腰好選擇

2016-08-31 來源:我要瘦身網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:來自夏威夷的草裙舞,是他們當(dāng)?shù)氐囊环N民族特色,以前可能說一聽到夏威夷可能就只會想到海灘,美女或者是木瓜,而現(xiàn)在夏威夷最出名的應(yīng)該是草裙舞吧,接下來就一起來學(xué)習(xí)這組瘦身肚皮舞動作吧!

  草裙舞源于夏威夷,它是一種注重腳和腰部動作的舞蹈,在那里,草裙舞是一種文化歷史,一種民族舞蹈類,對于他們草裙舞就是他們生命的靈感,所以現(xiàn)在外界的人們說到夏威夷就會想到草裙舞。

  草裙舞不僅是一種代表性強的舞蹈,同時也是一種塑身效果強的舞蹈,主要針對腰部腹部的減肥,所以在現(xiàn)代的健身房也是很受歡迎的一項健身舞蹈。下面就先與小編一起來學(xué)習(xí)一組瘦身的草裙舞動作吧!感受下夏威夷的氣氛也不錯哦!

  1、雙手插腰,臀部下蹲,兩腿膝蓋屈膝,雙肩向后張。

  2、腰部開始左右移動,盡量往上提,兩腳膝蓋微微彎曲。

  3、雙手插腰,左腳膝蓋微彎曲,右腳伸直,腰部往右提起。

  4、兩腳膝蓋大幅度屈膝,膝蓋往前送,雙手插腰,臀部跟著一起擺動。

  5、腰部向左上提起,雙腳并步,右腳與左腳靠攏。

  6、雙手握住腰骨,上身與腰部一起向左上提起,臀部下坐,雙腳屈膝。

  7、整體姿勢保持不變,雙腳膝蓋并攏靠齊,腰往左上提。

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