讓脖子松松垮垮的壞習慣：

　　1、長期間使用電腦、智慧型手機。長時間維持同樣的姿勢，這樣會導至脖子僵硬，淋巴循環(huán)不佳。

　　2、枕頭太高。會讓脖子前傾的姿勢，選擇低的枕頭為佳。

　　3、很少用到臉部表情肌。時常面無表情、吃飯不充分咀嚼的人，鮮少用到表情肌，于是，下顎到脖子這部分容易松弛。

　　脖子贅肉讓人如此看起來“沉重”，何不試試以下方法，讓你重新?lián)碛惺菔莸南掳秃途o致的頸部，恢復你臉上的笑容。

　　一、5步按摩法

　　頸部按摩的重點是加強血液循環(huán)，將老廢物質(zhì)排出體外。緩解肌肉緊張，改善雙下巴和頸紋。

　　Step1：將面霜充分涂抹在頸部，用食指和中指橫向按壓鎖骨，促進循環(huán)。

　　Step2：使用四個手指的指腹由下而上按摩頸部，緊致皮膚松弛。

　　Step3：從耳后的耳下腺開始向下按摩，便于廢物從淋巴排出。

　　Step4：手掌托住臉部，用大拇指提升臉部輪廓，去除下垂和雙下巴。

　　Step5：最后輕輕拉扯頸部皮膚，改善肌肉疲勞，增強彈性。

　　二、運動鍛煉法——頸部彎曲運動

　　1、將頭部向前點，再回到正常的位置，再將頭仰起，再歸位，這樣連續(xù)的做幾組，之后再向右和左側(cè)彎曲，左右耳都要對準肩部彎曲，這樣幾組。動作的幅度要大些，這樣才能達到鍛煉的效果，可以充分活動和舒展肩頸部的肌肉。

　　2、頭部向左向右轉(zhuǎn)動90度左右，頭部要放證，不要歪，不能前傾或者后仰。同樣這個動作活動幾組。

　　注意：在做頸部運動的時候，上半身要保持不動，姿勢一定要正確，這樣才能達到想要的效果，動作幅度要大，但要柔和，防止頸部受傷。

　　三、飲食療法

　　維他命C和膠原蛋白是可以有效緊致頸部的好東西。維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。膠原蛋白能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。

　　此外，還要保持均衡的飲食，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。

　　特別推薦：魚肉

　　魚肉中含有豐富的膠原蛋白，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

　　西瓜

　　西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

　　石榴

　　石榴富含維生素C，其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學家建議，每周應吃一個石榴。

　　菠菜

　　菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復合物，其中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。每周應吃3次菠菜，有效改善皮膚質(zhì)量。

　　四、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　1、外出時記得做好防曬工作。90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。

　　2、重視頸部皮膚的清潔。對于頸部的清潔，可用性質(zhì)溫和的潔面乳進行清潔，去除表面的灰塵，進行深層清潔。頸部除了甚而的清潔，還要定期去角質(zhì)，可以用面部產(chǎn)品，但頸部肌膚較面部薄，一定要采用顆粒細致的去角質(zhì)產(chǎn)品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，頸部靠近耳后的部分也要徹底清潔，然后以清水洗凈或以濕毛巾擦拭。

　　3、不做低頭族，不要長時間維持一個動作。坐要直，站要挺，看著電腦常晃頭。

　　4、睡覺時不墊高枕頭，保持良好的睡姿，注意調(diào)整頸部的位置。