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蜂蜜水減肥法,99%的人都瘦了

2016-09-30 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥是人生大事,“一胖毀所有”并不是一句玩笑話(huà)。因此每天網(wǎng)絡(luò)上都會(huì)流傳各式各樣的減肥法,就因?yàn)闇p肥法的良莠不齊,導(dǎo)致我們很難辨別出一款真正有效并且不傷身體的減肥方法。需要小健的時(shí)候到了,今天就為大家介紹蜂蜜水減肥法,高效并且不傷身哦!

   減肥是人生大事,“一胖毀所有”并不是一句玩笑話(huà)。因此每天網(wǎng)絡(luò)上都會(huì)流傳各式各樣的減肥法,就因?yàn)闇p肥法的良莠不齊,導(dǎo)致我們很難辨別出一款真正有效并且不傷身體的減肥方法。需要小健的時(shí)候到了,今天就為大家介紹蜂蜜水減肥法,高效并且不傷身哦!

 
  了解減肥的含義
 
  減肥的真正含義是,首先要控制熱量的攝入,其次盡快消耗體內(nèi)多余的熱量。蜂蜜水減肥法便滿(mǎn)足減肥要求的第一層。蜂蜜自身的熱量很低,包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。
 
  蜂蜜水減肥法教程
 
  對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),采用蜂蜜水減肥法進(jìn)行減肥三天是最理想的,定期每月實(shí)行一次。如體重超標(biāo)想減掉10-20斤的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6-7斤。具體做法如下:
  蜂蜜水減肥法第一日:清空腸胃,排出宿便

  材料:蜂蜜、玫瑰花、綠茶。搭配:清晨起床之后,用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐;午餐用沖泡3分鐘的綠茶來(lái)搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶,喝兩杯后再加1勺純蜂蜜;下午茶時(shí)間可以飲用2勺純蜂蜜;晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶,喝兩杯即可。
 
  效果:第一天堅(jiān)持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便,一般飲用者在下午或傍晚就會(huì)有很強(qiáng)烈的便意,如果你實(shí)在覺(jué)得饑餓難耐,可以吃1勺蜂蜜緩解。因?yàn)橥耆趴盏哪c胃會(huì)讓人有點(diǎn)輕微頭暈,但吃完蜂蜜之后這種狀況就會(huì)逐漸消失。

  蜂蜜水減肥法第二日:深層排毒,收縮腹部

  材料:蜂蜜、紅茶、綠茶。搭配:清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶,同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食,覺(jué)得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水一杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
 
  效果:采用蜂蜜水減肥法第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便,但是腸道粘膜上仍舊會(huì)附著很多毒素和垃圾,正是由于宿便被排空,第二天的食譜才能進(jìn)一步達(dá)到深層排毒效果。這一天也許你會(huì)覺(jué)得肚子總是咕嚕嚕地叫,而且排便次數(shù)增多,但排出來(lái)的大多數(shù)黑褐色的稀便,這就是身體中的惡毒。
  蜂蜜水減肥法第三日:稀釋腎毒,加速代謝

  材料:蜂蜜、綠茶、薄荷。搭配:清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?;午餐選用2杯蜂蜜紅茶,再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開(kāi)水煮3分鐘后,稍微放涼兌上2勺蜂蜜,飲用2杯作為主食;睡前如果覺(jué)得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。
 
  效果:第三天你基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜水減肥法的調(diào)整,腸胃中的毒素也會(huì)隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù),讓腎臟和腎小球堆積的毒素排干凈。當(dāng)體重降到理想范圍時(shí),可以用每月1次或是一個(gè)半月1次來(lái)進(jìn)行鞏固。
 
  運(yùn)動(dòng)同樣不可或缺
 
  采用蜂蜜水減肥法進(jìn)行減肥,千萬(wàn)不要忽略運(yùn)動(dòng)的重要性。因?yàn)榉涿鬯疁p肥法最主要的作用是調(diào)理腸胃、凈腸排毒,運(yùn)動(dòng)才是燃燒身體多余脂肪的最好方法。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉活動(dòng)需要熱量,因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充,反而還要支出,于是就縮小變癟。但是運(yùn)動(dòng)減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食,否則消耗了肌糖元,對(duì)身體的傷害很大。減肥期間的運(yùn)動(dòng),推薦以有氧運(yùn)動(dòng)燃脂為主,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌為輔,不僅能夠很好的減脂,還能幫助肥胖人士塑形,讓形體更具美感。
 
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