白蘿卜泥搭配酸奶看似不可思議，但卻有著「能將頑固便秘也一起排出」的評(píng)價(jià)喔。接下來就將為大家介紹酸奶搭配白蘿卜泥的秘密為何。

　　■酸奶＋白蘿卜泥的消除便秘效果

　　大家認(rèn)為白蘿卜泥搭配酸奶有什麼樣的效果呢？白蘿卜泥及酸奶單吃時(shí)也能消除便秘，但作用卻稍有不同。酸奶含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加并減少惡玉菌就可調(diào)整腸道環(huán)境平衡。

　　另外白蘿卜泥含有豐富水溶性食物纖維，可軟化腸內(nèi)僵硬的宿便，并促進(jìn)其排出體外。因此白蘿卜泥酸奶可一次讓兩種作用有相乘的效果。

　　■腸道水腫是什么？

　　接下來就為大家介紹“腸道水腫”，腸內(nèi)環(huán)境惡化會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎，含有多余水分的腸道就會(huì)水腫。腸道水腫會(huì)使腸道功能失效，讓脂肪逐漸堆積并陷入惡性循環(huán)。

　　便秘三天以上、經(jīng)常使用便秘藥或肚子很硬的人，都可能有腸道水腫的情況，因此必須食用白蘿卜泥優(yōu)格來去除水腫情況。

　　■搭配蜂蜜效果加倍

　　讓白蘿卜泥酸奶展現(xiàn)最大效果的重點(diǎn)在于添加蜂蜜。蜂蜜雖然不含食物纖維，但所含的寡聚糖是善玉菌的一種，更能成為比菲德式菌的飼料，可使善玉菌增加以成為理想的腸道環(huán)境。

　　過去也曾介紹過蜂蜜所含的酵素可分解蛋白質(zhì)、幫助消化，更能攝取鉀來調(diào)整體內(nèi)水份平衡，有著相當(dāng)多加分效果。

　　■白蘿卜泥酸奶減肥法

　　食用白蘿卜泥酸奶后能夠先感受到排便暢通的效果，持續(xù)后容易便秘的人也能排便暢通，接著就是“體重下降”的效果的。

　　不易堆積老舊廢物的身體能增加新陳代謝改善因混沌寫意而造成的肌膚問題，更可能成為不易水腫的纖瘦體態(tài)，這正是白蘿卜泥酸奶可幫助減重的原因。

　　■電視也持續(xù)介紹

　　白蘿卜泥酸奶在『あのニュースで得する人損する人』（日本電視臺(tái)）、『白熱ライブビビット』（TBS電視臺(tái)）等日本節(jié)目中都曾介紹過。

　　例如在節(jié)目『中居正広の金曜日のスマたちへ』（TBS電視臺(tái)、2015年9月4日撥出＜目前名為『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』＞）中，長(zhǎng)年深受便秘所苦的日本女星伊藤和枝及春香Christine，就挑戰(zhàn)了白蘿卜泥酸奶等方式讓排便順暢，同時(shí)也讓小腹成功瘦下了。

　　■白蘿卜泥酸奶食譜

　　白蘿卜泥酸奶的制作方法相當(dāng)簡(jiǎn)單，白蘿卜磨成泥后加上蜂蜜及酸奶即可，分量為酸奶200g搭配白蘿卜泥及蜂蜜各兩大匙。

　　大家在意的口味問題，其實(shí)白蘿卜泥就像蘋果泥一樣沒有特殊味道，再加上蜂蜜的話更能減少難以入口的感覺了。另外，將白蘿卜磨成泥時(shí)會(huì)出水，其水份也含有許多營(yíng)養(yǎng)因此最好將水分及白蘿卜泥一起放入酸奶中。

　　■什么時(shí)候吃最有效？

　　想要以白蘿卜泥酸奶消除便秘的話，最好在晚餐后食用，腸道會(huì)在入睡后進(jìn)行活動(dòng)，因此晚餐后食用最能有效促進(jìn)腸道活動(dòng)。若平常有早餐食用酸奶習(xí)慣的人也能搭配白蘿卜泥，不一定要強(qiáng)迫自己在晚上食用，有嚴(yán)重便秘?zé)赖娜苏?qǐng)務(wù)必嘗試看看。