一、壓三穴減肥
?。?)中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
?。?)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
?。?)關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
二、按摩足三里減肥
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復按揉此穴100次。
三、按摩三陰交減肥
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
四、大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
按摩減肥的注意事項:
感覺相當疲倦,發(fā)熱發(fā)燒或生病,身體有受傷,懷孕期間都要慎重,最好不要自己按摩,以免令情況更嚴重。另外,飯后2小時以內(nèi),或是剛喝過酒也不要按摩,這樣很有可能會令淋巴倒流,造成反效果哦!按摩減肥有效嗎?
專家觀點:按摩是一種比較輕松的減肥方法,手法簡單易學,就算沒有任何工具也能徒手完成,時間也比較容易掌握。只要持之以恒地使用按摩減肥,并節(jié)制飲食,就不必擔心反彈的問題了!
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