星期一

　　早餐：水煮蛋1個(gè)＋酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗＋水煮青菜＋豆腐湯

　　下午茶：高纖消化餅3片＋酸奶100ml

　　晚餐：番茄雞蛋面＋蘋(píng)果1個(gè)

　　星期二

　　早餐：全麥吐司2片＋酸奶100ml

　　午餐：糙米飯1碗＋蒸蛋＋蔬菜湯

　　下午茶：和風(fēng)草餅1個(gè)＋綠茶1杯

　　晚餐：海鮮意大利面＋青菜沙拉＋酸奶100ml

　　星期三

　　早餐：皮蛋瘦肉粥＋水煮蛋1個(gè)

　　午餐：齋面1碗＋荷包蛋1個(gè)＋冬瓜湯

　　下午茶：酸奶200ml＋小番茄3顆

　　晚餐：白米飯1碗＋炒青菜1份＋紫菜湯

　　星期四

　　早餐：水煮蛋1個(gè)＋酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗＋黃瓜炒肉

　　下午茶：蜂蜜柚子茶1杯＋加州西梅3顆

　　晚餐：黑椒意大利面＋青菜沙拉

　　星期五

　　早餐：白粥1碗＋水煮蛋1個(gè)

　　午餐：雜米飯1碗＋炒草菇＋冬瓜湯

　　下午茶：蘇打餅2片＋酸奶100ml

　　晚餐：白米飯1碗＋水煮空心菜＋香菇湯

　　星期六

　　早餐：白土司2片＋酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗＋涼瓜炒蛋

　　下午茶：蛋撻1個(gè)＋紅茶1杯

　　晚餐：番茄肉醬意大利面＋黃瓜生菜沙拉

　　星期日

　　早餐：胡蘿卜南瓜粥＋水煮蛋1個(gè)

　　午餐：糙米飯1碗＋炒青菜1份＋味增湯

　　下午茶：獼猴桃1顆＋酸奶100ml

　　晚餐：云吞面1碗＋蘋(píng)果1個(gè)

　　減肥食譜來(lái)了，趕緊馬起來(lái)照著吃，一起美美瘦起來(lái)吧~