蜜妞兒，最近都在問(wèn)腰腹怎么減肉肉，想必都知道秋天馬上就要走了，北方現(xiàn)在的天氣已經(jīng)不是忘穿秋褲的冷了，而是你媽逼你穿棉褲了。穿上厚重的外套，你整個(gè)人都這么臃腫，加上你身上的肥肉，千萬(wàn)別照鏡子，不然你真以為你變成了Q版的自己，肚子上面的贅肉太多，反而導(dǎo)致你更加圓滾滾。

　　中醫(yī)說(shuō)瘦身

　　中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是身體脾胃失去健運(yùn)，即身體運(yùn)化能力不強(qiáng)導(dǎo)致的一種亞健康狀態(tài)。食物在身體內(nèi)不能得到很好的消化、吸收和利用，反映在身體上就是肥胖、有痰、容易疲勞等。

　　通過(guò)健脾化痰、疏通經(jīng)絡(luò)的方法，就能夠比較有效地達(dá)到瘦身的效果。每天十分鐘，按摩兩個(gè)部位，就可以瘦身養(yǎng)顏啦。

　　肥胖原因

　　肥胖的原因：飲食攝入、積制存留過(guò)多，活動(dòng)量太少，脾胃運(yùn)化弱。

　　這就很好理解了，如果蜜妞兒存在便秘的情況的話就容易導(dǎo)致腹部腰部多贅肉了。

　　我們要加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)功能，增強(qiáng)身體代謝機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。胃腸機(jī)能好，既能夠增強(qiáng)食物的吸收也能夠提高食物的利用率。

　　怎么改善

　　腹部器官的調(diào)節(jié)

　　方法一：雙手疊加，在腹部順時(shí)針，畫(huà)圓揉動(dòng)，每天兩次，每次15分鐘

　　這個(gè)動(dòng)作需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，每次15分鐘，每天兩次，雖然堅(jiān)持會(huì)比較有困難，但是贅肉不是一天養(yǎng)成的，我們瘦身也不是一天就能夠立馬見(jiàn)效的。

　　長(zhǎng)期的堅(jiān)持對(duì)于我們腸胃消化機(jī)能很有幫助，同時(shí)能夠減去我們腰腹多余的贅肉，有助于瘦身。

　　腰部?jī)蓚?cè)的疼痛點(diǎn)

　　由于我們常坐于電腦前，缺乏運(yùn)動(dòng)，氣機(jī)流動(dòng)太慢（可理解為沒(méi)有活力）。另外一個(gè)小竅門，腰部?jī)蓚?cè)的位置容易忽略，也是為什么全身不胖就腰腹贅肉多的一個(gè)原因。

　　兩手大拇指點(diǎn)揉腰部?jī)蓚?cè)的疼痛點(diǎn)。

　　兩側(cè)的疼痛點(diǎn)是肝膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的地方，按揉這里能夠通行肝膽之氣，有助于脾胃的消化。為我們之前揉腹的動(dòng)作增加了原動(dòng)力。

　　兩個(gè)很輕松的動(dòng)作，就能夠起到很好的瘦腰收腹的效果啦。

　　不過(guò)，有的蜜妞兒也可以針對(duì)便秘，去減掉腰腹過(guò)多堆積的肥肉。

　　針對(duì)便秘的小訣竅

　　經(jīng)常便秘的人他腹部的肌肉是不放松的狀態(tài)，會(huì)有結(jié)節(jié)和痛點(diǎn)。

　　在腹部正中線為標(biāo)準(zhǔn)，兩側(cè)常出現(xiàn)痛點(diǎn)，我們可以順著腹部的正中線向下推，或者是用雙手的大拇指由上到下邊按邊推，去按摩。

　　力度要適中，不要過(guò)于用力，頻率要適中，不要過(guò)快，每次5-10分鐘。

　　脊柱底部是骶骨的部位，這個(gè)區(qū)域有好多的神經(jīng)，這些神經(jīng)可以刺激到大腸的神經(jīng)。

　　通過(guò)這個(gè)部位的按摩能夠很好地刺激大腸神經(jīng)，促進(jìn)便意，改善不規(guī)律排便引起的便秘。

　　我們可以順著骶骨的部位向下推動(dòng)或者搓動(dòng)，時(shí)間不限。

　　想要瘦腰、瘦腹的蜜妞兒們，

　　大家一起來(lái)做腰精吧！