1健身經(jīng)歷
我是從15年開始健身的,由于當時還是個高中生,所以練得不系統(tǒng)吃得也不太注意,本質(zhì)上還是一個健身小白。
說到為什么開始健身,我的故事其實也超簡單,沒什么情愛糾葛輾轉(zhuǎn)反側(cè),只是單純的愛美而已??
剛開始的時候,和很多人一樣,覺得網(wǎng)上那種酷炫的腹肌很不錯,于是目標就是要腹?。?/p>
結(jié)果苦練大半個月,一丁點變化都沒有……
后來知道,腹肌不是單純做仰臥起坐、練腹什么的就能出來的,局部減脂神馬的也根本都是坑爹!于是開始全身減脂。
但是,瘦是瘦下來了,腹肌也稍微若隱若現(xiàn)了,體型卻和我想的完全不一樣>.<是誰說的一瘦遮百丑的……瘦下來后,我駝背居然更明顯了?。?!
直到這時候,我才意識到整體肌肉發(fā)展均衡的重要性,也蜜汁巧合的關(guān)注了斌卡大大,每天看看文章看看小黃圖,感覺自己懂了很多!
在經(jīng)過一段時間的系統(tǒng)訓練后,駝背終于有所改善,背部線條也略有起色。
當然是比不過各位大神了,但對比曾經(jīng)的自己,我還是挺滿意的。在這么小折騰過一翻后,我覺得相比男性,女生,尤其是像我這種不厲害的小白女童鞋,在健身時其實更容易迷失目標和方向。很多女生一開始健身也都只是為了各種馬甲線,然而對于自己整體想要練成什么樣,練到什么地步,并沒有明確的目標。即使到現(xiàn)在,其實我也不知道自己到底想要練成什么樣的身材,所以只能邊練邊找自己身上的缺點,比如從前的駝背,現(xiàn)在的肩窄等,一點點去改善,一點點去摸索。
2健身心得
健身心得什么的,我自己還是小白呢,不敢談啥經(jīng)驗心得……一定要說的話,就是:好好吃、好好睡、好好練、別走極端!
很多人一上來就練得各種瘋狂,每天有氧,無時無刻不在練腹,吃的也少……可能短時間內(nèi)有點效果,但從長遠看,這種“自虐”式的訓練方法,總歸是不能持久的,不是遇到瓶頸,就是咔咔反彈!
另外,女孩子也不要只做有氧減脂,力量訓練才是給你好身材的王道??!
對我自己來說呢,健身帶來的最大改變,應該就是心態(tài)不一樣了!不再過于戾氣,也能正視自己的缺點,就像斌大以前好像說過的,敢于承認自己的不足的人,才有資格健身,大概就是這么一個意思。而且我健身之后,懶癌莫名就好了……之前胃不太好,竟然也改善了好多,大概歸功于規(guī)律的飲食和作息吧,對我來說也算是意外驚喜^_^
3飲食安排
飲食方面,可以直接用四個字來形容:相!當!隨!意!
比如我是柳州人,偶爾早餐會這么吃!柳州螺螄粉,你值得擁有!當然也有稍微克制的時候……畢竟也不能都白練了對不對!
在此我要強烈安利一發(fā)健康美食:煎餅!感謝齊魯大地人民智慧的結(jié)晶,自從我知道有這玩意,完全就是打開了新世界的大門~
拿煎餅卷上你要吃的蛋白質(zhì)蔬菜,完事了!巨簡單!簡直不能更方便好么!另外,減脂期間,三餐還會吃麻麻做的愛心無油煎雞胸哦~
除了減脂期間,其他時候,我不會在吃上太刻意的強迫自己,畢竟健身是為了更好的生活,而美食就是美好生活的一部分??!
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