那什么是蜜桃臀呢？

　　顧名思義，就是臀部形狀看起來像蜜桃一樣，不僅要圓潤(rùn)、緊致還要挺翹。

　　有了如此傲人的臀部線條，什么緊身裙啦，高腰緊身褲啦，穿上分分鐘驚艷全場(chǎng)！

　　我們有請(qǐng)超模里最愛健身的，同時(shí)也是前任維秘天使的小KK，教我們幾招快速又簡(jiǎn)單的美臀動(dòng)作。

　　動(dòng)作一：

　　Step1：雙腿跪地，雙手撐地與肩同寬，上身與地面保持平行；

　　Step2：右腿向后伸，利用臀部力量以平行狀態(tài)向上高抬兩下，再原路收回；

　　Step3：雙手依然保持撐地的動(dòng)作，臀部盡量向后收，整個(gè)人形成一個(gè)前撲狀態(tài)，對(duì)臀部和大腿進(jìn)行拉伸；

　　Step4：重復(fù)Step2，10次后換左腿。

　　動(dòng)作二：

　　Step1：雙腿跪地，雙手撐地與肩同寬，上身與地面保持平行；

　　Step2：右腿向后伸，膝蓋向上彎曲，繃緊腳背，腳尖朝上，利用臀部力量向上高抬兩次，再原路收回；

　　Step3：雙手依然保持撐地的動(dòng)作，臀部盡量向后收，整個(gè)人形成一個(gè)前撲狀態(tài)，對(duì)臀部和大腿進(jìn)行拉伸；

　　Step4：重復(fù)Step2，10次后換左腿。

　　動(dòng)作三：

　　Step1：雙腿跪地，雙手撐地與肩同寬，上身與地面保持平行；

　　Step2：與動(dòng)作二基本相似，右腿向后伸，膝蓋向上彎曲，但是腳心朝上，利用臀部力量向上高抬兩次，再原路收回；

　　Step3：雙手依然保持撐地的動(dòng)作，臀部盡量向后收，整個(gè)人形成一個(gè)前撲狀態(tài)，對(duì)臀部和大腿進(jìn)行拉伸；

　　Step4：重復(fù)Step2，10次后換左腿。

　　動(dòng)作四：

　　Step1：首先在你的右腳下墊一塊干毛巾，然后雙膝微微彎曲，雙手互握于胸前，上身前傾30度站立；

　　Step2：墊著毛巾的右腳向后推出，同時(shí)身體向下蹲，當(dāng)左大腿與地面大約平行時(shí)，利用臀部力量收回右腿；

　　Step3：重復(fù)該動(dòng)作8到10次后換左腿。

　　動(dòng)作五：

　　Step1：首先在你的右腳下墊一塊干毛巾，然后雙膝微微彎曲，雙手互握于胸前，上身前傾30度站立；

　　Step2：大致與動(dòng)作四相似，但是墊著毛巾的右腳向右推出，同時(shí)身體向下蹲，當(dāng)左大腿與地面大約平行時(shí)，利用臀部力量收回右腿；

　　Step3：重復(fù)該動(dòng)作8到10次后換左腿。