從當初那個懵懵懂懂的小燕子演變成本今天這成熟女人獨有韻味的趙薇，一直都是大家喜愛的女演員，趙薇出道以來一直保持這完美的身材與肌膚，那都是有她獨有的方法的，下面就一起來看下吧。

　　游泳+瑜伽，運動減肥最有效

　　游泳：每當拍攝動作片時，趙薇都會在下榻的酒店游泳。因為拍攝動作片對體能的要求很高，所以她都會通過練習游泳來提高身體機能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恒才換來閃光燈前靚麗的好身材。

　　瑜伽：瑜伽也是趙薇所青睞的運動項目，運動過后，趙薇喜歡泡熱水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用。

　　趙薇教你擊退浮腫雙腿

　　趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害。

　　成因：盲目節(jié)食兼運動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現(xiàn)在小腿，嚴重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。

　　特癥：

　　1.長時間坐著不動，用餐完畢即坐，致體內(nèi)積存過多水分。

　　2.長時間缺乏運動，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結(jié)實。

　　3.上下提醒明顯不合比例。

　　4.雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。

　　解決方法：

　　1.多做強化及收縮肌肉等運動。

　　2.少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。

　　3.每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。

　　4.如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。

　　趙薇去浮腫運動：

　　1.坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。

　　2.腳掌交叉翹起用力將雙腿分開，感覺大腿肉收緊，重復(fù)約10次。

　　3.保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。

　　檸檬為什么能夠減肥呢？因為檸檬汁能夠分解碳水化合物，同時促進消化和腸胃蠕動，有效刺激排便，將腸胃堆積物及時排出體外；檸檬對于脂肪、廢物和毒素有分解凈化的作用，促進新陳代謝；檸檬水還能起到控制食欲的效果，減少進食，在一定程度上能夠減少脂肪的生成和堆積，加上堅持飲用檸檬汁和水的調(diào)節(jié)，身體由肥胖轉(zhuǎn)向健康。

　　其實建議大家喝檸檬水而不是檸檬汁，應(yīng)為檸檬汁酸度太高，長期飲用會對胃和口腔造成腐蝕，已有報道出現(xiàn)飲用檸檬汁而導(dǎo)致牙齒腐蝕的情況出現(xiàn)，濃度太高的檸檬汁會增加胃的負擔，飲用檸檬水就剛剛好，既能達到促消化和腸胃蠕動的效果，又能有效避免對口腔和胃的刺激。每天喝上3000毫升的檸檬水，不用刻意節(jié)食，堅持兩天就能感到腸胃功能恢復(fù)正常，堅持使用，身體就逐步變瘦了。

　　泡檸檬會有削皮和不削皮之分，而檸檬皮中的油分進入人體內(nèi)，與太陽光作用，就會產(chǎn)生黑斑，因而建議泡檸檬水的時候?qū)幟氏髌?，再將檸檬切片、放?0~70度的水中浸泡，涼后即可飲用，也可加入適量蜂蜜令檸檬水風味更佳。若天然炎熱，可加入冰塊飲用。

　　檸檬減肥要結(jié)合食物與運動李孝利同樣適用檸檬減肥法，她每天飲用檸檬水和香草茶，不進食，然而僅僅堅持1周后，李孝利改為每周進行1~2天的純檸檬水減肥。專家建議每天飲用檸檬水，但是應(yīng)該結(jié)合正常的進食和運動，節(jié)食只是短期能達到瘦身的效果，但是健康卻收了非常大的影響，所以為了健康地瘦身，要正常飲食，要配合運動，更要每天喝上6大杯檸檬水。