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吃貨必練瑜伽橋式,瘦腹又助消化!

2017-01-12 來(lái)源:瑜伽之心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于部分女性而言,橋式能夠刺激腹部器官還能夠改善月經(jīng)不調(diào)、緩解更年期綜合癥,有效緩解產(chǎn)后婦女的子宮下垂問(wèn)題。

  體式功效:

  1、加強(qiáng)腹部肌肉力量,刺激、按摩腹部消化器官,提高胃部的消化能力,緩解腹部壓力。

  2、伸展胸部、頸部和脊椎,幫助大腦恢復(fù)平靜,釋放壓力,減輕抑郁、焦慮、疲勞、頭痛感。

  3、雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群,具有瘦身功效,同時(shí)能夠恢復(fù)腿部活力。

  4、肩膀力量的運(yùn)用可以消除肩痛,增進(jìn)肩膀周圍的血液循環(huán),刺激甲狀腺和肺部,對(duì)哮喘、高血壓、骨質(zhì)疏松癥有輔助治療的作用。

  5、對(duì)于部分女性而言,橋式能夠刺激腹部器官還能夠改善月經(jīng)不調(diào)、緩解更年期綜合癥,有效緩解產(chǎn)后婦女的子宮下垂問(wèn)題。

  橋式的進(jìn)階:

  1、高級(jí)橋式

  2、單腿橋式

  除了橋式能夠緩解腹脹,這些體式也有相同功效:幻椅式、脊柱扭轉(zhuǎn)式、戰(zhàn)士一式

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