你可以摸到自己的腳尖嗎？

　　一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化，比如關(guān)節(jié)活動范圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。

　　如何判斷自己的身體是否僵硬呢？

　　今天教給大家一個方法，坐位體前屈的測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直于地面，嘗試以手夠腳尖。

　　一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離（1520厘米），說明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據(jù)《2010國民體質(zhì)監(jiān)測公報》的數(shù)據(jù)顯示，你的身體柔軟度僅相當于6569歲的老人。

　　甚至有些人離腳尖差很遠，根本無法碰到，那就更可怕了。千萬別小看這個問題，它的答案與你的健康有著重要關(guān)系。判斷身體是否足夠柔軟，歲月偷走的不僅是我們的年齡，還有身體的柔軟性，而軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標志。

　　警惕你的身體在變硬

　　每天早晨醒來，覺得整個身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。

　　在北京市東城區(qū)一家寫字樓里工作的白領(lǐng)小丘這樣告訴我們。上大學時，她還是班里的運動健將，800米跑、籃球等樣樣都在比賽中拿過獎?，F(xiàn)在眼瞅著自己快32歲了，上個月去健身房練了一次瑜伽，發(fā)現(xiàn)很多簡單的動作都做不來，腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節(jié)就像上了鎖一樣。而在武漢一家網(wǎng)站工作的吳薇發(fā)現(xiàn)自己身體僵硬，則是源自一次中醫(yī)按摩。捏的時候特別疼，我的眼淚一直往下掉。醫(yī)生告訴我，我兩個肩膀的肌肉有比較嚴重的粘連，完全是僵硬的。

　　軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經(jīng)70多歲，但整個身體仿佛富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續(xù)性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續(xù)性，四肢顯得非常僵硬，經(jīng)常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。

　　僵硬帶來六種傷害現(xiàn)代人身體僵硬的主要原因就是運動不足。運動，不僅是一般意義上的體育鍛煉，還包括各種肌肉、關(guān)節(jié)的活動?，F(xiàn)代人出門有車代步，回家有洗衣機、吸塵器代勞，很難讓身體獲得充分的活動。

　　不經(jīng)常使用肌肉，其工作范圍就會不斷縮小，變得硬化、僵化、老化。石原結(jié)實指出，僵硬至少會給身體帶來以下幾種危害：

　　1.容易受傷當大腿肌肉硬化時，一是讓膝關(guān)節(jié)負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙；二是讓與之相連的腰大肌、股關(guān)節(jié)活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。茍波說，跌倒發(fā)生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應，不會對身體造成太大傷害；但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。

　　2.身體疼痛很多年輕人經(jīng)常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關(guān)。身體硬化會導致血液循環(huán)緩慢，身體變寒。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

　　3.畏寒畏冷人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會減少，導致體溫降低。

　　4.時常疲勞當肌肉硬化時，分布在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。血液循環(huán)的一個重要作用就是輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，回收體內(nèi)導致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì)。血液循環(huán)功能變差，身體就容易覺得疲勞。

　　5.體重增加人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

　　6.皮膚粗糙當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環(huán)，出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題