1、大白菜

　　便宜又實(shí)惠的大白菜，在菜市場(chǎng)真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜里面富含鉀元素，能夠與體內(nèi)多余的鈉離子進(jìn)行交換，從而將體內(nèi)的不需要的鹽分清除出來(lái)。特別適合那些虛胖的人們。

　　2、白蘿卜

　　廣東人最?lèi)?ài)吃的白蘿卜，其中含有消化酶，加快體內(nèi)糖類(lèi)和脂類(lèi)的代謝，避免體內(nèi)的大量堆積，轉(zhuǎn)換成你體內(nèi)的一堆脂肪。而且白蘿卜還有清熱排毒的作用，非常有養(yǎng)顏?zhàn)饔门丁?/p>

　　3、甜椒

　　甜椒有紅和青二種顏色，青的含有大量葉綠素，有排毒功效。紅的甜椒則富含胡蘿卜素，很受減肥者的喜歡，再加上其自身含有的維生素C，且非常耐熱，油炒過(guò)后有效成分也不見(jiàn)得會(huì)損害，并且油炒還可以增加胡蘿卜素的釋放出來(lái)。

　　4、西蘭花

　　像中國(guó)白色花菜的西蘭花，其富含β-胡蘿卜素、蘿卜硫素，具有抗氧化功效，西蘭花易保存，買(mǎi)回來(lái)不煮，放進(jìn)冰箱里可以放很久。等到想吃時(shí)，也不用麻煩，稍微水燙一下，蘸著自己喜歡的醬料就太好吃了。

　　冬季如何排毒養(yǎng)生

　　速效喝水法：

　　水分占人體60%，多補(bǔ)充水分，可產(chǎn)生強(qiáng)效的凈化效果，加速循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)維持體內(nèi)所需的水分濃度，增強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床后的空腹?fàn)顟B(tài)最好，其次是每次進(jìn)餐前的空腹?fàn)顟B(tài)，一般每次間隔1.5~2小時(shí)喝一杯水，有效保證水分?jǐn)z取。

　　蔬果排毒方法：

　　蔬果內(nèi)含的豐富纖維與維生素成分，對(duì)于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達(dá)到潤(rùn)暢、通便、讓體內(nèi)垃圾快速排出的效果。

　　冬季減肥必須知道的5個(gè)建議！

　　1、睡前2-3小時(shí)不要進(jìn)食，晚上進(jìn)食不但不易消化，還容易讓脂肪滯留在身體里面，所以晚飯應(yīng)該盡量早吃！

　　2、晚餐少吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體主要的營(yíng)養(yǎng)物，但食用過(guò)多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉，搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午，另外要注意細(xì)嚼慢咽。

　　3、食物不要太單一，長(zhǎng)期泡面、拉面等等肯定會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。時(shí)間長(zhǎng)了不但影響身體健康，更會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的肥胖。

　　4、適合冬天減肥的應(yīng)該多吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　最后，想要在冬天減脂，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。如果時(shí)間不多，可以做一些徒手動(dòng)作。隨時(shí)隨地能動(dòng)就動(dòng)，消耗熱量才是王道。

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