你是否因?yàn)閼言谢蛐r(shí)候吃太多而回不去了？自從有意識(shí)開(kāi)始就被掛上胖子形象，多年來(lái)試遍各種瘦身方試都毫無(wú)效果？其實(shí)減肥沒(méi)想象中那么難突破，這里有減肥方法你要記住，拋棄懶惰心態(tài)，堅(jiān)持下去就是成功瘦身的秘訣。

　　減肥非一朝一夕之事

　　當(dāng)你注意卡路里攝取量以及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)在無(wú)意間減0.5公斤。

　　這看起來(lái)并不多，但是隨著你持之以恒，你減下的數(shù)字會(huì)累積越來(lái)越多。如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時(shí)間瘦下來(lái)。

　　規(guī)劃一個(gè)明確又實(shí)際的目標(biāo)

　　也許你的目標(biāo)是穿上大學(xué)畢業(yè)就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個(gè)減肥的毅力，你需要更明確的目標(biāo)。

　　每個(gè)星期天晚上你就先想好本周的目標(biāo)，并且制定每周運(yùn)動(dòng)三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然后，在下個(gè)周末獎(jiǎng)勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)，可以買(mǎi)個(gè)新運(yùn)動(dòng)水壺、健康雜志或運(yùn)動(dòng)用的隨身聽(tīng)多添加一首歌！

　　每周記錄自己的體重

　　減肥是需要長(zhǎng)期經(jīng)營(yíng)，因此你可以記錄自己的進(jìn)度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

　　在你的日歷或是行事歷寫(xiě)上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無(wú)論你是用什么方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)的持續(xù)下去！

　　飲食記錄或減肥日記

　　你一整個(gè)禮拜都吃健康低熱量的餐點(diǎn)，但是體重毫無(wú)變化。你想騙誰(shuí)？也許偷吃了一些洋芋片、薯?xiàng)l或餅干，卻自動(dòng)忘記了！

　　不妨記錄下來(lái)每日的飲食內(nèi)容吧，這樣你會(huì)更容易明白自己為什么瘦不下來(lái)，這也會(huì)讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對(duì)大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫(xiě)上兩塊蛋糕，那該有多羞恥啊！

　　不要獨(dú)自減肥

　　朋友與家人是最棒的動(dòng)力來(lái)源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。

　　周末可以跟朋友一起參加路跑（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然后互相分享食譜、塑身動(dòng)作。找一個(gè)可以信賴的朋友，會(huì)在你前往面包店的途中把你拉回，帶你去健身房跑步！