雖說模特兒們的身材大多是基因造成的，但是她們也是人?。ㄎ杖?，零食的時刻一到，怎么可能不嘴饞呢？可是她們身為模特兒，總是知道對身體有益的零嘴們，不但能保持身型還能使頭腦思緒清晰，從果汁到黑巧克力，就讓我們來看看模特兒們到底都吃些什么吧?。ň庉嬕蚕雊et吃不胖的零食）

　　劉雯

　　暑假時刻已到，在你出國前，不妨先聽聽劉雯的行前建議吧：“在我等待飛機(jī)之前，我會買幾罐富含維他命C的果汁，而且盡我最大的努力不去吃高油、高卡路里的食物，因?yàn)樵陲w機(jī)上，你的身體不能好好消化這些食物，會讓你的臉?biāo)[。”滿足你的口腹之欲之時，又能照顧好你的皮膚，大表姐劉雯的準(zhǔn)沒錯！

　　KendallJenner

　　Jenner很喜歡披薩、漢堡、炸雞、這類的高熱量食物，可是她還是會理智地吃（不會狂吞）。當(dāng)她在時裝周的時候，她會選擇蘋果還有瑪黛香茅茶當(dāng)作她的零食。

　　DevonWindsor

　　這位金發(fā)正妹秉持著“每件事都剛剛好”的飲食原則，在她的Instagram賬號里還是會看到披薩還有冰淇淋在其中，但是當(dāng)然不會缺少象是椰子水、富含維他命C的各種莓果，還有現(xiàn)在正當(dāng)時的西瓜哦！

　　GigiHadid

　　GigiHadid是大家都知道“不能拒絕麥當(dāng)勞”的女孩，可是她還是會搭配綠色的果汁還有其他健康的食物??！

　　JasmineTookes

　　這位維多利亞的秘密天使偷偷跟大家分享她最愛健康零食說：“蘋果和花生醬絕對是我的首選，我愛花生醬?。?rdquo;

　　JosephineSkriver

　　就算走在路上，還是要營養(yǎng)滿分！Josephine總是會在包包放一袋堅果，有時候還會吃巧克力還有益生菌。

　　KarlieKloss

　　在除了愛上Instagram探索里的甜點(diǎn)還有酪梨吐司，KarlieKloss的頁面則是充滿著餅干。雖然這么愛吃餅干，但她所吃的可是無麩質(zhì)、高營養(yǎng)的餅干??！

　　AlessandraAmbrosio

　　這位輪廓清晰的巴西辣媽使用一個嚴(yán)厲的飲食計劃來讓自己在生過小孩后的身體回復(fù)到以前維多利亞的秘密的模特兒時期，可是她還是會吃一些小點(diǎn)心，像是：黑巧克力等來解解嘴饞。

　　LindseyEllingson

　　與其講LindseyEllingson每天吃了些什么，她直接開冰箱給大家一探究竟。里面有他老公的巧克力醬，卻也不缺她的美容食品和健康食物。她說：“我在沒有攝取很多蔬果的天都靠冷壓綠色蔬果汁來讓自己獲得足夠的纖維量。”

　　MirandaKerr

　　Kerr說：“我很喜歡好吃又健康的小點(diǎn)心，像是新鮮的莓果、草莓、覆盆莓、藍(lán)莓和黑莓，它們是我的愛。羽衣甘藍(lán)、小黃瓜、菠菜含有芹菜是我常吃的綠色蔬菜，你們也能在我的冰箱里找到諾麗果汁還有蘆薈。”

　　SaraSampaio

　　Sampaio不喜歡限制她自己，她喜歡吃松餅、披薩和奶昔。但她說，她在下午很餓的時候會吃根香蕉。

　　TaylorHill

　　雖然Hill堅持她很愛吃辣味的奇多，可是她也會在零食中間用生杏仁和果昔來取得平衡。

　　超模吃不胖的數(shù)字食譜揭秘：

　　最近，營養(yǎng)學(xué)家特別推薦一款“1-8數(shù)字食譜”，即每天1個水果，2勺素油，3碗主食，4盤蔬菜，5份蛋白質(zhì)食物，6克食鹽，7種調(diào)味品，8杯水。

　　1個水果

　　每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，只要想吃，什麼時候都可吃。

　　2勺素油

　　烹調(diào)時盡量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

　　3碗主食

　　每日3餐都要有主食，粗細(xì)糧搭配吃最好。

　　4盤蔬菜

　　每人每天蔬菜的攝入量應(yīng)保持在400～500克，把它分成4份來吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的種類要多，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的，而且深綠色蔬菜要占主角，其他顏色的如西紅柿、胡蘿卜、茄子等，也要合理搭配著吃。

　　5份蛋白質(zhì)

　　每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉，魚類50克，豆腐或豆制品200克，蛋1個，牛奶或酸奶1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的動物蛋白，或用植物蛋白配少量的動物蛋白的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動物脂肪和膽固醇相對較少。

　　6克食鹽

　　世界衛(wèi)生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。政府部門發(fā)放的藍(lán)色小鹽勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足夠了。

　　7種調(diào)味品

　　各種調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、大料、花椒等，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們有使菜肴增加美味，提高食慾，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C，減少水溶性維生素?fù)p失的作用。

　　8杯水

　　這8杯水指的是白開水或是茶水，各種碳酸飲料、甜飲料都要少喝。每天保證8杯水，可以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。

　　這些注意事項(xiàng)不能忘：

　　吃東西的正確時間

　　控制食欲的關(guān)鍵在按時進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，將囤積脂肪的可能性最小化。

　　只在該吃飯的時候享受美味

　　對減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在“早餐”。研究表明早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因?yàn)樵绮蛶椭龠M(jìn)你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。

　　高纖維食品讓你更健康

　　富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感，并可以在長時間內(nèi)保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值，并保證你的大便有規(guī)律。不過，這些食物的熱量最好低于500卡路里，否則一樣會發(fā)胖。

　　這些食物你可以放心大膽吃：

　　堅果：含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。

　　黃豆：飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇。

　　深海魚：其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度。

　　橙汁：植物甾醇可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進(jìn)而減少人體對膽固醇的吸收。

　　茶：可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。

　　牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體對膽固醇的吸收。

　　燕麥：含極豐富的亞油酸脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　魚：是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸。

　　菊花：有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。