今天我們來(lái)說(shuō)一項(xiàng)國(guó)外已經(jīng)呼吁叫停的運(yùn)動(dòng)。

　　文章一開(kāi)頭，先插播兩條新聞：

　　01

　　一名25歲的臺(tái)灣男子在做了幾個(gè)仰臥起坐后，覺(jué)得頸部以下全身無(wú)力。送到醫(yī)院時(shí)，他意識(shí)清楚但四肢癱瘓、大小便失禁。

　　02

　　一個(gè)36歲的杭州男子基本不怎么鍛煉，某天他應(yīng)酬完回家，突然來(lái)了興致，在客廳里做起了仰臥起坐，沒(méi)多久就口吐白沫昏迷了過(guò)去，最后醫(yī)生診斷為腦出血。（浙江在線報(bào)道）

　　所以說(shuō)誰(shuí)都能做幾個(gè)的仰臥起真的蘊(yùn)含了巨大風(fēng)險(xiǎn)的風(fēng)險(xiǎn)嗎？

　　我們先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)國(guó)外媒體的聲音

　　據(jù)華爾街日?qǐng)?bào)（WallStreetJournal）的文章，加拿大滑鐵盧大學(xué)脊柱生物力學(xué)（spinebiomechanics）教授StuartMcGill表示：”sit-upscanplace"hundredsofpoundsofcompressiveforceonthespine."仰臥起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力。

　　在McGill教授發(fā)表的數(shù)篇論文中，仰臥起坐的重復(fù)彎曲運(yùn)動(dòng)給脊柱帶來(lái)巨大壓力，擠壓椎間盤(pán)。最終導(dǎo)致椎間盤(pán)凸出，擠壓神經(jīng)，帶來(lái)后背疼痛，帶來(lái)椎間盤(pán)突出癥。來(lái)看看文章節(jié)選：

　　美國(guó)海軍時(shí)報(bào)（NavyTimes）也發(fā)表文章，建議軍隊(duì)停止對(duì)士兵的仰臥起坐測(cè)試。文章稱，仰臥起坐是“過(guò)時(shí)的訓(xùn)練、是后腰損傷的主因”。文章稱：加拿大軍隊(duì)早就已經(jīng)把仰臥起坐從士兵的體能測(cè)試?yán)锩鎰h除了，因?yàn)?ldquo;仰臥起坐可能造成脊柱和肌肉勞損，并且對(duì)士兵體能提高沒(méi)有明顯的幫助。”

　　現(xiàn)在國(guó)外已經(jīng)很少有專業(yè)人士繼續(xù)這項(xiàng)有危險(xiǎn)的鍛煉了，因?yàn)閲?guó)外的媒體幾年前就屢屢發(fā)表文章告知公眾仰臥起坐的危害：

　　仰臥起坐的經(jīng)典姿勢(shì)就是：兩腿彎曲/伸直-雙手抱頭-用力坐起來(lái)，相信這是大家就經(jīng)常采用的動(dòng)作。然而如果長(zhǎng)期這樣做，將使得人體的三大部位受到傷害：

　　背部損傷

　　仰臥起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會(huì)使運(yùn)動(dòng)臀屈肌（hipflexor），可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達(dá)者尤其容易受傷。臀屈肌拉伸太緊的時(shí)候，會(huì)牽扯下腰椎，從而造成背部不適。長(zhǎng)期進(jìn)行太多脊椎的屈曲會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。

　　頸椎損傷

　　緊抱頭部過(guò)度用力，使頸部過(guò)度屈曲，很容易引起頸部肌肉拉傷，對(duì)身體尚未發(fā)育完成的初中生小學(xué)生尤為明顯。

　　臀肌損傷

　　起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，但許多急于求成者過(guò)于用力，使腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s，會(huì)形成臀肌的疼痛。