每個穿褲子都費勁的翹臀背后都是做了無數(shù)次這些訓(xùn)練

2017-06-22 來源：瘋狂享瘦標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有時候還需要加上一些復(fù)合訓(xùn)練弓箭跳箭步蹲自由杠鈴深蹲啞鈴負重深蹲只有經(jīng)過長年累月的臀部力量訓(xùn)練才能有這樣穿褲子費勁的翹臀

　　沒有誰的翹臀是天生的

　　翹臀都是這樣蹲

　　這樣練

　　還有臀推

　　有時候還需要加上一些復(fù)合訓(xùn)練

　　弓箭跳

　　箭步蹲

　　自由杠鈴深蹲

　　啞鈴負重深蹲

　　只有經(jīng)過長年累月的臀部力量訓(xùn)練才能有這樣穿褲子費勁的翹臀

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