夏天到了，各種花式小裙子在街角飄蕩

　　看別人穿得美美的，是不是心里也癢癢的啊？

　　但是！?。?/p>

　　自己挑起裙子來卻是限制非！常！多！

　　坎肩的不能買、短袖的不能買、露肩的不能買...

　　因?yàn)槭直蹖?shí)在太粗了

　　買家秀和賣家秀的區(qū)別

　　瘦手臂太重要了！

　　手臂瘦下來，一個(gè)人的氣質(zhì)UPUP的往上升哦

　　因?yàn)槭直凼侨砺懵稒C(jī)會(huì)最多的地方之一

　　也是最基礎(chǔ)的性感部位

　　如果手臂粗趕緊試試以下這3個(gè)瑜伽體式

　　瘦手臂的捷徑哦～

　　01｜英雄式

　　1、英雄式坐姿，雙手合十置于胸前，挺胸收腹。保持3-5個(gè)呼吸。

　　2、然后，抬起雙手，張開手臂，掌心相對(duì)，頭部往上仰。保持3-5個(gè)呼吸。

　　3、雙手交叉，向前伸展，上身彎曲，做伸懶腰的動(dòng)作。保持3-5個(gè)呼吸。

　　4、雙手背在身后，反向握拳，拉伸手臂同時(shí)上身后仰。保持3-5個(gè)呼吸。

　　5、回到英雄式坐姿，保持5-8個(gè)呼吸。重復(fù)上述過程3-5次。

　　02｜蛇式

　　1、俯臥，雙手伸直，置于身體兩側(cè)，雙腿伸直并攏，放松。下巴貼地，保持3-5個(gè)呼吸。

　　2、然后，雙手背后，反向相握，上抬。接著，頭部、雙腿抬起，使肩膀離地，該姿勢(shì)保持3-5個(gè)呼吸。重復(fù)上述過程3-5次。

　　03｜樹式

　　1、站姿，雙手合十，屈右腿，腳掌貼于左腿大腿內(nèi)側(cè)。若無法取得平衡，可用單手扶住右腳。保持3-5個(gè)呼吸。

　　2、待身體平衡后，雙手松開，挺直背部，慢慢上舉，于頭頂處合十。盡量保持手臂伸直，保持3-5個(gè)呼吸。換另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)3-5次。

　　記得每天抽出15分鐘左右的時(shí)間

　　認(rèn)真的堅(jiān)持做以上三套動(dòng)作

　　與手臂上的肉肉徹底說拜拜~