對(duì)于減肥的話題，我經(jīng)常分哪個(gè)朋友圈告訴大家方法，告訴大家健康瘦身的飲食原則，告訴大家究竟何為健康的瘦身方式以及詳細(xì)的餐單舉例……

　　就是因?yàn)樘嗟呐园褱p肥當(dāng)作自己的畢生事業(yè)來(lái)做，真的是煞費(fèi)苦心，可很遺憾的是，很多人之所以年年都在減肥是源自走入了減肥的誤區(qū)，使得自己在減肥的道路上一直在走錯(cuò)路乃至逆行，這樣是無(wú)論如何都無(wú)法真正減輕體重，無(wú)法正確的到達(dá)終點(diǎn)的。

　　的確，健康的瘦身，真正的瘦身，是要你邊吃邊瘦。也只有吃才能讓你的身體有力氣消耗脂肪，分解脂肪，才會(huì)達(dá)到真正瘦身而非是對(duì)身體破壞性的暫時(shí)的假性瘦身。

　　一、脂肪的消耗需要充足能量的供應(yīng)

　　很多人減肥基本都是在苛刻自己，虐待我們的身體，食物減少的不能再少，以求快速瘦身，可是要知道我們并不是一天吃成胖子的，所以渴求迅速減輕體重這基本是不可能的，雖然短期內(nèi)體重也許減輕的很明顯，但時(shí)間長(zhǎng)了之后便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己節(jié)食減肥好像沒(méi)什么效果了，吃的非常少了，體重減肥的仍然像蝸牛爬一樣，更要命的是吃點(diǎn)東西體重就飛快的漲起來(lái)。這是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。

　　這是因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程當(dāng)中，人體每天能夠消耗的熱量越來(lái)越少，身體分解脂肪的能力也越來(lái)越差，同時(shí)長(zhǎng)期的過(guò)少食物導(dǎo)致氣血嚴(yán)重不足，即便吃的再少，堆在體內(nèi)的廢物、脂肪根本沒(méi)有力量分解并排出體外，如果此時(shí)你仍然繼續(xù)的話，只有分解身體內(nèi)本來(lái)就很少的一點(diǎn)氣血儲(chǔ)備，把正常的肌肉分解掉，來(lái)提供人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肉更松弛了，皮膚也黯淡無(wú)光，甚至出現(xiàn)細(xì)紋，體力也不如以前了。如果一旦恢復(fù)正常的飲食，體重會(huì)反彈的很快，而且比原來(lái)更快。

　　再有肌肉是人體主要的能量消耗點(diǎn)，可以幫助我們消耗掉很多攝入的熱量。我們也可以把肌肉想像成一團(tuán)正在熊熊燃燒的火焰。往火里扔一塊木頭，木頭很快就燒的精光。但是，人體的脂肪更像是一跟燃著的火柴，火柴要燒著木頭，要花很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間。在人體內(nèi)，肌肉燃燒紅燒肉的速度要比脂肪快的多的多。

　　所以，節(jié)食減肥會(huì)給你帶來(lái)一系列的惡性循環(huán)，體重漲漲浮浮，減輕的緩慢，而后開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，皮膚暗淡，情緒不穩(wěn)，記憶力減退等等。

　　二、不吃主食只會(huì)讓你越減越肥

　　這是好多女性選擇的方式，雖然暫時(shí)來(lái)看碳水化合物攝入量低，在起初4～7天里，體重明顯下降。但是，要知道每1克碳水化合物需要結(jié)合4克水，以糖原的形式儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中，也就是說(shuō)，當(dāng)開(kāi)始節(jié)食幾天，機(jī)體消耗量所有的儲(chǔ)備糖原（大約500克），你還會(huì)失去大約2千克的水分，所以在減輕5斤多體重里，不會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)脂肪。一旦恢復(fù)到正常的飲食，糖原的儲(chǔ)備會(huì)立刻恢復(fù)，連同相應(yīng)的水分。因此，體重減少也只是體重減少，而沒(méi)有脂肪的減少。人們卻錯(cuò)誤的認(rèn)為，他們?cè)诳焖俚臏p去脂肪。但我相信沒(méi)有誰(shuí)可以永遠(yuǎn)的不吃主食，一旦恢復(fù)正常，糖原又會(huì)重新回到肌肉里，吸收并蓄積水分，這就是體重又重新增加的原因。

　　而此時(shí)我們的人體新陳代謝率也會(huì)一樣大幅度下降，即使是吃同樣的東西，總會(huì)比別人消耗更少，這也是導(dǎo)致越減越肥的原因。因此，通過(guò)少吃碳水化合物來(lái)減肥，開(kāi)始減掉的體重，只是由于水分暫時(shí)流失而又會(huì)出現(xiàn)的假性瘦身，并且很容易演變成更容易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　另外碳水化合物是人體必需的三大供能營(yíng)養(yǎng)素之一，長(zhǎng)期不吃會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無(wú)動(dòng)力。不僅如此，如果膳食中長(zhǎng)期缺乏主食還會(huì)導(dǎo)致血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問(wèn)題，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷，減退記憶力等。。而碳水化合物導(dǎo)致發(fā)胖更是個(gè)誤解，只要正常食用是完全沒(méi)有問(wèn)題的，也可以加些其他的雜糧，增加膳食纖維的攝入，從而幫助減肥。