最近，

　　全國各地的高溫預(yù)警已經(jīng)變成了

　　奪命連環(huán)call的節(jié)奏，

　　這不，

　　就在一個(gè)氣溫直逼40攝氏度的午后，

　　亮亮聽到這樣一段對話：

　　人到夏天都會(huì)變瘦的，出汗多又沒什么胃口，光吃水果蔬菜了。

　　是呀，這叫‘苦夏’，會(huì)瘦好多斤呢！

　　就是，你不要刻意減肥了，出出汗自然就會(huì)瘦。

　　Ohmygod！

　　你們確定會(huì)有這樣的好事發(fā)生？？？

　　說夏天一熱就沒胃口的人

　　你們確定能拒絕西瓜、冷飲、冰激凌？

　　拒絕啤酒、燒烤、小龍蝦？？

　　雖然夏天確實(shí)會(huì)不想吃飯，

　　但頂不住食欲常常在晚上進(jìn)行突擊，

　　想要減肥的童鞋簡直要哭暈在廁所……

　　因?yàn)橐麄兙芙^深夜誘惑實(shí)在是太難了。

　　其實(shí)，

　　想要控制夜晚突如其來的食欲，

　　是可以通過一些物理方法來調(diào)節(jié)的。

　　?將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。

　　?當(dāng)你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　?當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒鐘內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　?遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　有的人無法控制食欲，而有的人為了瘦身只吃蔬菜沙拉和水果，卻依然達(dá)不到理想中的減肥效果，這是因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)和碳水化合物而降低自身的基礎(chǔ)代謝，反而變成了易胖體質(zhì)。夏季飲食雖然應(yīng)清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，但也不能忽略蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，合理選擇玉米、燕麥、牛奶或者奶昔進(jìn)行營養(yǎng)搭配更重要。

　　所以，

　　夏天也并不是什么神奇的減肥季節(jié)，

　　反而藏了很多的致肥隱患，

　　如果你不堅(jiān)持健康科學(xué)的飲食，

　　一樣會(huì)變胖紙。

　　另外，

　　連日的高溫讓很多人開始疏于健身，

　　徹底避免一切室外活動(dòng)，

　　開啟“能坐就不會(huì)站著，

　　能躺就不會(huì)坐著”模式，

　　殊不知經(jīng)常在空調(diào)房里呆著，

　　人的熱量的調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，

　　更容易發(fā)生肥胖問題。

　　出汗自然就會(huì)瘦更是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，

　　亮亮就在這里為大家鄭重辟謠：

　　其實(shí)出汗減肥根本沒有科學(xué)依據(jù)！人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺，當(dāng)高溫引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

　　簡單來說，夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。

　　所以醒醒吧，

　　想要在這個(gè)夏天瘦的喪盡天良，

　　健身必須全年無休，

　　炎熱夏季也不能放松！

　　?夏季健身最好選擇早晚進(jìn)行，避免在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行鍛煉，健身房+游泳”是夏季鍛煉的標(biāo)配，這樣可有效避免因天氣過熱而引起中暑、休克等癥狀。

　　?不同的人群健身的目的有所不同，可以有選擇性地進(jìn)行鍛煉。夏季天熱，出汗較多，減肥效果明顯，比較適合減脂。冬季體重增長較快，冬季運(yùn)動(dòng)增肌效果更顯著。

　　?運(yùn)動(dòng)前以攝取清淡、高糖低脂肪、易于吸收的食物為宜，例如面食、米飯、水果等。夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，應(yīng)適量補(bǔ)充白開水或者淡鹽水、運(yùn)動(dòng)型飲料，禁忌立馬喝冷飲。

　　?在著裝方面，要穿透氣性好、速干的衣服和透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　?值得注意的是，運(yùn)動(dòng)后常常是大汗淋漓，毛細(xì)血管和毛孔都處在一個(gè)擴(kuò)張狀態(tài)，避免立馬用冷水沖澡和吹空調(diào)電扇，以防感冒。

　　夏天都能瘦的人，

　　簡直喪盡天良。

　　因?yàn)槌四切┱娴臎]有食欲，

　　或者怎么吃都不胖的人，

　　大部分人必須拒絕形形色色的夜宵誘惑，

　　或者依然頂著高溫堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，

　　才能達(dá)到瘦身的目的。

　　40℃的高溫都不服，

　　就服如此喪盡天良的你！