還記得電影《瘦身男女》中的女主嗎？那個因失戀而暴飲暴食，體重一度飆升至260磅的肥婆。若不是遇上真愛，她今后的人生還真是不好辦。而你，在生活中是否也曾遇到過以下情況：

　　不開心的時候，就大吃一頓；

　　壓力大的時候，就大吃一頓；

　　被老板罵了，就大吃一頓；

　　跟男朋友吵架，就大吃一頓……

　　總之，壓力真的是無處不在，內(nèi)心困頓也是時常泛濫，于是當(dāng)你面對它們的時候，想要大吃一頓就成了那一刻的“唯一念頭”！

　　吃完之后又很后悔，內(nèi)疚、難過，一齊涌上心頭對不對？跑去瘋狂運動，甚至用催吐、絕食的極端方法，減輕罪惡感有沒有？然而……體重還是一路飆升，于事無補；心情因體重增長更加糟糕，惡性循環(huán)，一發(fā)不可收拾是不是？

　　如果有，恭喜你——不幸中招“暴飲暴食”。很多超重人士胖成球的原因也是因為受到了失戀、失業(yè)等刺激，之后一發(fā)不可收拾。

　　所謂暴飲暴食，其實是一種進(jìn)食異常。表現(xiàn)為：短期內(nèi)吃下遠(yuǎn)超過自己身體代謝所需的大量食物，隨后產(chǎn)生負(fù)罪感，并通過劇烈運動、催吐等方式恢復(fù)體重的行為。

　　暴飲暴食，究竟為哪般？

　　對于情緒問題而瘋狂進(jìn)食的人來講，“咀嚼美味”是他們用來緩解不良情緒的止痛藥，也是他們對抗壓力的靈丹妙藥。特別是在遇到諸如失戀、失業(yè)之類的壓力時，許多人會采取暴飲暴食的方式排解。

　　美國心理學(xué)協(xié)會有研究稱，壓力等負(fù)面情緒會導(dǎo)致人體的皮質(zhì)醇水平猛增，進(jìn)而刺激人們對美食的極度渴望。而皮質(zhì)醇作為一種應(yīng)激激素，可以用來幫助身體來處理壓力。舉個栗子，在原始時代，人類在野外遇到獅子襲擊，如果沒有皮質(zhì)醇等激素的分泌，就只能嚇呆等死。

　　皮質(zhì)醇的分泌，可以調(diào)動身體的機能，將壓力轉(zhuǎn)化為積極的應(yīng)對行為，從而生存下來。但同時，皮質(zhì)醇也會讓人產(chǎn)生食欲增加的結(jié)果。這也就解釋了為什么當(dāng)我們感受到壓力的時候，便想要大吃一頓。

　　你比我更知道暴飲暴食的后果

　　俗話說，沒有什么是一頓火鍋不能解決的。如果有，那就兩頓。如果通過一次暴食能解決我們的問題，并帶來快樂，增加點脂肪似乎也無可厚非。但事實并非如此。從食物中尋求慰籍的效果通常都是瞬時的。

　　從長遠(yuǎn)來看，這種情緒化的暴飲暴食不僅不能解決人們生活中的具體問題，甚至還會加劇情緒的不穩(wěn)定性。用咀嚼食物帶來的滿足感緩解精神壓力，甚至?xí)?dǎo)致不良后果，包括精神上的負(fù)罪感與身體上的肥胖。

　　我們用一張圖來解釋下，暴飲暴食是如何讓你的壓力加劇的。

　　總之，就是靠“吃”找開心不靠譜，暴食不僅讓你瘦身的努力一夜回到解放前，而且暴食后的內(nèi)疚感還會找上你，吃得開心不過一瞬，清醒過來還得面對更胖的現(xiàn)實。

　　由此可見，吃頓好吃的就能解決問題？不過是吃貨們的借口和情緒問題無法釋懷者的自我安慰罷了。

　　你不讓我敞開吃，那我不開心的時候怎么辦？

　　對于情緒化的人來說，暴飲暴食只是一種宣泄壓力的出口。而徹底標(biāo)本兼治的方法，則是解決情緒問題。對抗壞情緒，我們可以這樣做：

　　第一階段：情緒泛濫期

　　在這一階段，壞情緒排山倒海而來，講什么大道理都是聽不進(jìn)去的，索性先接受自己的不開心與壓抑。沒錯，這一階段的關(guān)鍵詞是“接受”：我承認(rèn)我現(xiàn)在不開心，我也知道我為什么不開心，而且我不強迫自己馬上情緒好轉(zhuǎn)。在這一階段，最重要的事情是認(rèn)識到情緒的到來，做好處理的準(zhǔn)備。

　　第二階段：清醒處理期

　　在這一階段，你已經(jīng)清醒的認(rèn)識到自己被壞情緒打擾，并開始想辦法反擊。

　　首先，主動來一次集中宣泄是不錯的選擇，并非大吃一頓哦?？梢允情L跑，跑到筋疲力盡，沒有能量供給大腦繼續(xù)想不高興的事情；也可以在家收拾東西，來次“斷舍離”，認(rèn)真體會平靜。

　　其次，在這段時間，你可能還會斷斷續(xù)續(xù)地感到不開心。但已沒有第一階段那么強烈。此刻最好的方式是有意識地設(shè)置不開心的“條件反射”。比如自己一想狂吃，就去運動或做某項具體工作，以分散“想要暴飲暴食”的心思。只要執(zhí)行力高，這種“條件反射”會阻斷你暴食的念頭，抵擋肥肉的侵襲。