美美的裙子準(zhǔn)備好了,
可是肉肉還在怎么辦?
快看看她們!
保你立馬有種想減肥的沖動!
杜海濤
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胖的時(shí)候確實(shí)覺得土,穿什么衣服都不好看。
瘦了之后好多啦,立馬變身小鮮肉。
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范爺一直是微胖界代表,
可是瘦下來后,總攻氣質(zhì)滿滿,精致的瓜子臉,女神范兒十足。
鄭欣宜
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這個(gè)我就不多說了,已經(jīng)太出名了。
人類最不可能完成的任務(wù)之一都被她完成了,佩服!
可是天氣真的太熱太曬了
不想出門運(yùn)動怎么辦
好想“躺著就能瘦”啊
懶人總有懶辦法
每天早上花15分鐘,躺在床動一動
妞妞發(fā)現(xiàn)還是挺有效的
一個(gè)月下來
妞妞的小蠻腰都回來了!
下面就把這套懶人瘦身法分享給大家。
一
以最舒服的姿勢躺在床上,
上半身保持不動,下半身一條腿弓起,
然后向身體另一側(cè)靠,然后換腿進(jìn)行,
來回重復(fù)五次。
二
類似仰臥起坐的動作,雙手放置腦后,
起身后用手去觸碰腳尖,然后換邊進(jìn)行,
重復(fù)五次。
三
站在床尾,雙手抓住棉被的兩個(gè)角,
然后用力甩動,
堅(jiān)持一分鐘。
四
背對床,雙手支撐身體,
身體保持直線狀態(tài),做抬腿運(yùn)動。
然后進(jìn)行腰臀部下蹲運(yùn)動,
三步為一組,重復(fù)十組。
五
坐在床沿,
但不要坐太滿,大腿處盡量處于騰空狀態(tài)。
雙手撐住身體,雙腿做上下運(yùn)動,
減肥還是需要堅(jiān)持的,
當(dāng)然,不管做任何事情都是需要持之以恒的。
短期可能看不出來有多大效果,
但在堅(jiān)持一個(gè)月后,
你就會發(fā)現(xiàn),
那件早就看好的漂亮衣服,你可以買回來了!
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